“阳康”路上补营养

今天是感冒的第十一天了。可能昨天有点累，今天就缝了床被罩，什么也不想干了。

现在我的嗓子还感觉有点痒，痰比前几天少了。现在正在阳康的路上，注意多休息、多营养，才恢复的更快。

今天看了篇关于阳康后，怎样才能让身体快速康复？

首先，经历了几天的奥秘克戎感染，身体刚刚经历了一场惨烈的战争，一堆妖魔鬼怪的病毒冲进了呼吸道，然后进入血液，免疫细胞意识到问题的严重性，立即调动所有的免疫战士与病毒做殊死的战斗，丘脑下部是人体的内分泌和神经调节中心，紧急动员全身各个应激激素，大量释放入血，调动每一个细胞，每一个能源供应，全力以赴地投入战斗。在战斗中消耗大量的能量、维生素、矿物质、蛋白质、脂类物质等等，还有自由基大量的产生，身体中抗自由基的营养成分瞬间被消耗干净。

转阴后，身体内发生的战争结束了。全身细胞都在修整，百废待兴，就会觉得全身无力、昏昏欲睡。呼吸道正在打扫战场，重新建立呼吸道粘膜屏障，所以这段时间会有很多痰。

在恢复期，大家要做到:

  1.少运动，少操心。把工作和家里的活儿放下，心态放松。可以出去走走，呼吸一下新鲜空气。

2.多睡觉，有空就睡，让细胞有时间修复。

  3.在营养上要全面补充，包括蛋白质、脂类、膳食纤维、维生素、矿物质。蔬菜、水果要增加，当然还是要多喝水。

在饮食上应该注意:

在“阳康”阶段，大家的胃口并不是很好，有的人没有嗅觉，有的人没有味觉，我前几天嘴巴一直很苦，但是有饥饿感，肠道已经有消化能力了。就要停掉粥类，开始补充肉类食物，尤其是内脏类食物此时非常重要。要在味道上下点功夫，否则吃到嘴里都是苦的。

在阳康阶段推荐多吃一些内脏类食物，从营养学角度讲，内脏里面有更多的微量元素、维生素、优质蛋白。

千万在这个阶段不要清淡饮食，低脂低盐低糖都不要谈，身体已经很亏空了，赶紧补充营养比什么都重要。此时增加动物性食物，增加盐类，随着消化能力的增加，脂肪要逐渐增多。蔬菜量逐渐增加，多吃水果，各种水果都可以。

现在身体中各种营养素都缺乏，随着消化能力的好转，有些营养是可以马上通过饮食摄入的，比如蛋白质类，肉、蛋、奶是很好的来源。

我们正在阳康路上恢复，要保持好的心态。好好保护自己，多加营养，把身体慢慢养好。