东风跑将：周记 wk41

小结

• 9次，61.82公里，配速5.31
• 主要是最近三天量比较多，另外有两天跑了两次（跑过去再跑回来）
• 感觉我这个头像比较适合开个跑班：一周3次，每次7公里
• 周六的10公里跑完，饭后睡了一上午，恢复的不错，所以今天还能跑出提高步频的成绩
• 下周有个京东plus的跑步活动，更期待的是下下周的大圣归来

20-07-27 周一 7.52

• 极速跑道Feature改版——我还是比较喜欢旧的版本——上线了一条新路线，跨界合作征途。目标7.2公里
• 感觉感冒就剩收尾工作，第一个1公里没听到报数。进了园子到两公里时发现速度还行
• 还是跟天气有关系，凉快一些就能快一些

20-07-28 周二 7.36

• “你咋说话不算数呢，一圈相当于两圈了，回去吧。”小朋友蹲在地上抱怨，不想再跟着老爸绕圈了
• “哎……嘿……”骑车的大爷们总是中气十足，吆喝着打招呼，远处还有人呼应
• 感冒还剩最后偶尔的咳嗽症状，天气凉爽，首公里5分半左右，争取后一公里都比前一公里快一点点
• 到7公里时还没有破五，最后三百米追了回来，成功破五
• 开心~

20-07-29 周三 9.54 (6.16 + 3.38)

• 门口来了野蛮人。有位“超凡跑者”首次莅临东风公园——正好发了记录，居然是从奥森那边跑过来的
• 昨天破五之后，白天大腿有点酸。今天恢复跑。好像训练计划必须点击进入才能激活？跑班任务可以直接跑，跑完发现提示训练计划还没完成
• 还好昨天拓词魔鬼营结营，新一期下月3号开始。那就跑回去吧
• 没有龙角似乎瞬间少了气势啊
• 哈哈

20-07-30 周四 10.18 (6.14 + 4.04)

• 闷，热

20-07-31 周五 9.11

• 今天可以开跑八一勋章的10公里任务，临时报名了一个7天两个8.88公里，一开始准备慢慢跑过去再跑回来，反正不用锻炼器械了今天
• 跑到8公里的时候好像终于平均进了6分钟，最后好像还有点劲。决定留着明天一次完成勋章任务和今天的临时报名任务
• 排除5月6月的走路跑量，七月算是截止目前的单月最佳：242.30公里
• 七月流火，八月未央
• 再见

20-08-01 周六 10.00

• “恨悠悠……”跑到5公里左右的时候，对面走来的大姐起了这么个调子，幽怨期期。我差点就不想坚持跑下去了。难怪部队行军都需要军歌嘹亮，那种催人奋进的
• 画龙角只需要三圈加上来时候的龙身长度就够10公里了
• 昨天下过雨，今天不热，空气还很湿润。差一点就破五了
• 跑完在无人路径上脱掉速干衣和缠着的速干毛巾，甩出不少雾气蒙蒙

20-08-02 周日 8.08

• 有些勋章越来越不走心，渐渐对我这个勋章收集爱好者失去吸引力。……顺利完成“暑期班特训”两天任务
• 步频提高了两步。业余跑者的步频大约在160-180之间，精英跑者的步频都在180以上。，步频跑法vs步幅跑法
• 哈哈，已经开始注意跑步专业性问题了
• 受邀试了试摇麻绳的练习，坚持不到10秒，绝对实力还差不少
• 大爷猜测的年龄少了接近10年，开心