"21天好习惯"跟着做，轻松养成易瘦体质

减肥想要1天瘦下来

那肯定是骗人的

但是要21天见成效

那是有可能的！

科学饮食+健康好习惯

易瘦体质？

你也可以轻松养成！

为什么是21天？

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这就是说，一个人的动作，或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

而减肥同样如此，以21天为周期，合理饮食+健康作息，你会发现减肥其实可以是件很愉悦的事情：养成健康饮食习惯。

减肥期间，健康的饮食习惯能保证瘦下来的同时保持体重不反弹，尤其要重视早餐的饮食习惯。早餐是全天能量和营养的重要来源，只有保证每日摄取足够的营养早餐，才能保证人体生物钟的正常运转，开启身体“新陈代谢”的一天。

体重开始减轻

之所以体重会下降，是因为经过21天，可以让人形成全新的饮食习惯。当你不再暴饮暴食，学会选择正确的营养，并且控制热量的摄入，变瘦，就只是时间问题～

养成易瘦体质

以前我们也曾多次强调，想要养成易瘦体质，关键还是在于：基础代谢率！通过3周对饮食的调整，当你开始长期坚持健康饮食方式，作息规律的把控，以及适度加上一些轻运动，妥妥地提高基础代谢，让你轻松获得易瘦体质。

改善皮肤状态

当你愿意改变自己的饮食结构，开始坚持戒糖戒油，最大的好处是皮肤变好，气色上升。有研究表明，血糖高的人皮肤状态看起来要比血糖低的人差，而当过多的糖进入身体后，胶原蛋白会被糖化，颜色变深，外形也变得干瘪，失去水分和弹性，而且这个过程是不可逆的。坚持戒糖戒油不仅是减肥的重要事项，同时也是让皮肤变好的关键哦~

调整规律的作息时间

当你开始适应早睡早起的规律，约会活力清晨，拥抱美梦夜晚。慢慢的调整规律的作息时间，让身心回归规律，你会发现连自己的状态都趋于年轻化哦。