调理对我的改变：

定期体检、自检

作息：早睡早起、坚持午睡

饮食：自制快手

采购备菜：以周为单位，计划性+弹性

女性养生自制饮食：

各种五红汤

各种蒸、煮、炖（甜品、肉菜）

各种坚果（黑白芝麻、核桃、松子）

女性冬季保暖必备：

贴身羽绒小马甲、高颜值外搭马甲

长款羽绒服（一定要耐脏）

棉手套、围巾、口罩（放手边）