抑郁

大女儿回去的当天晚上给她打电话，她说不知道为什么心情不好，情绪低落，或许是这个寒假闲置了太久，猛然要回学校上课，可能她还没找到状态，又或者担心一个寒假自己都在闹情绪，恐怕又要被成绩好的同学甩的远远的。

但是不管什么原因，她暂时无法从这样的情绪里出来，昨天上了一天的课，晚上又发信息给我，还是那样情绪低落的状态，说不出来因为什么让自己心情不好，总之就是心里难受。

我分析了很多原因，可能是即将高考的焦虑综合症导致的有点抑郁吧，毕竟再有五个月就要见真章了，这一战也算是决定今后人生去处的重要环节，别说孩子，连我自己都时常焦虑不安，何况当事人的她，还只是个涉世未深十几岁的孩子。只能帮她想些办法，让她试一试或许会有改观。

首先每天给自己腾出来半小时的时间做点喜欢的事，比如听些让人欢快的歌曲，在纸上画点什么，吃点喜欢的食物，总之多做些让自己增加快乐感的事情。

心情不好时，面对远处有山有树的方向做深呼吸。仿佛把大自然的新鲜空气吸进来，把坏情绪吐出去，反复做几次，可能也会缓解一些。

和室友聊点开心的话题，八卦点校园新闻，谁又换男女朋友了，谁又被分手了，等等。温度不低，气温适中，有阳光的时候，在阳光下晒晒太阳，日光浴也能改善低落的情绪。

如果时间允许的话，和室友去操场散步或慢跑十几分钟，运动也让能让身心快速活跃起来，刺激心脑，能够促进积极的情绪，思维也变得活跃起来，能够让你获得灵感和转换思路，很多想不通的烦心事会变得小事一桩。

切记不要钻牛角尖，因为这样极易使自己的情绪陷入抑郁当中。要适当的粗心大意，才能让自己的内心得到愉悦，再以乐观的心情去面对生活和学习。

专注于手头上每一件小事。接纳自己的情绪，不管是焦虑失败还是情绪低落，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到哪些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

设置固定情绪低落抑郁的时间段。不要压抑或对抗这样的情绪，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

当某些事情让你情绪低落时，不要去想它对你的负面影响，多想它的另一面，从坏的事情里面找到积极乐观的一面，来自我调节。

比如可能马上月考，担心自己成绩不好，造成的情绪低落闷闷不乐，那你换一种角度去想，虽然担心成绩不好，但是如果成绩不好了，乐观些，至少还有时间弥补查缺补漏。

如果是你回来我们对你说太多让你烦心的话题，那就想反正我们现在不在你身边，我们想说也够不着，努力让自己走的更高更远，不用天天听我们的唠叨。

真是女大不由娘呀！女儿长大了心思也重了，在不是那个无忧无虑的小公主。希望她明白，人生，是在为自己全力去拼搏! 即便不为了自己，也为了身边爱着的人。多年后你会发现，曾经奋斗自己的人生是如此精彩。待你努力过后，便不会再为自己曾经的庸庸碌碌后悔莫及。