修改后的第十二个片段

I

制定目标五原则－－SMART法则

S－目标明确

M－目标可衡量性，有标准可循

A－目标可实现性，努力后可实现

R－和其他目标的相关联性，对其他目标是有帮助的

T－有明确的截止日期

A1

我第一次旁听拆书家升级，觉得特别兴奋，便给自己定了个目标－成为拆书家。当时正好有个线上21天悦读活动，我满腔热血的报名参加了，可是很多内容不清楚，糊里糊涂的，自然没能坚持下来。现在想想我当时连便签是什么都不知道，连会员怎么入都不知道，就定目标为拆书家，不切实际了些。

A2

1、我在新的一年，目标明确，希望能减重20斤。

2、设定截止日期，给自己一年时间，到2018年年底。

3、具体标准是从140斤到120斤。

4、从运动和饮食入手实现，做到少吃多动。

（1）每天早晚各运动一个小时。早上可以游泳或快走，晚上可以瑜伽或器械运动。每天运动打卡。

（2）每天称重记录

（3）饮食尽量计算卡路里并记录，晚上尽量不吃主食，喝蔬果汁

5、必须要坚持，坚持下来是对自己意志的考验，＂好女不过百＂，加油！