习惯的奴隶，如何翻身农奴把歌唱

习惯的奴隶，如何翻身农奴把歌唱

习惯分好坏，还有维系的时长，即任何事想要维持常态，都需要坚持。

今天我就和大家分享下我对习惯的看法。

001 好习惯

先聊聊我的好习惯，我以时间长短排序:

01 至今为止，03年开始听林俊杰的歌，成为他的死忠粉，从出道到现在，已经15年了。

02 每周与爸妈通话，从我高一住校开始，到现在参加工作，已经长达了12年。

03 与女朋友异地开始，每天打一次电话以上，目前已经坚持684天……

04 坚持每天6点起床，已坚持123天。

05 坚持日更，第26天。

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002 坏习惯

再来聊聊我的坏习惯:

01 拖延症。从我记事开始，我就有严重的拖延症。直到今年4月，我开始审视这个问题，并采取清单方法，才慢慢改变，算起来应该十来年了。

02 爱喝酒。从我高三接触酒开始，就一直保持喝酒的习惯。

虽说没有酒瘾，但酒桌上是无酒不欢。并且容易喝高，经常不省人事。并且这个习惯维持到现在，已经8年。

03 爱打嘴炮。高一的时候的同桌口才非常好，爱吹牛，爱调侃。我用了三年时间学习，终于练就了爱打嘴炮，爱损人的功力。

直到大三才开始反省改正，算算时间，应该也有4年时间。

04 容易发怒。我的暴脾气从健身开始，以为自己了不起，遇事特别容易暴怒。

当经历两年的工作坎坷后，我才慢慢变得沉稳，一共3年的时间。

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003 好习惯与坏习惯的共性

无论习惯的好坏，都需要坚持。

有些人喜欢看书，已坚持就是很多年；

而有些人喜欢抽烟，可能一抽就是一辈子，根本戒不掉。

习惯无论好坏，它们都有共性——及时反馈

我给爸妈打电话，因为我能感受家的温暖；

我给女友打电话，因为享受爱情带来的美妙；

我听林俊杰的歌，因为他的歌声好听，能放松我自己，忘却烦恼；

我做事习惯拖拉，这样我可以多休息多玩一会；

我爱打嘴炮，那是因为可以迅速占领话语权，成为话题中心……

以上举例的习惯，都能及时给予我们反馈——这么做，能给我带来持续而及时的快感，这也是我们乐此不疲维系下去的原因。

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004 如何培养一个好习惯

好习惯代表着自我发展的正确方向，但好习惯如何主导行为，引发质变呢？

答案是坚持。

如何坚持？我们可以尝试以下方法:

01 微习惯

“饺子好吃，但不能一顿吃饱”。凡事都要循序渐进，方能细水长流。

对于一个好习惯的养成，我们不能一开始就给自己订太高的目标，而是降低任务量。

以读书习惯养成为例，给自己设定每天读1页以上。这样做的好处就是无论多忙，我们能快速完成，从而有助于养成习惯，避免半途而废。

02 列清单

把每天的事情，列到清单app中，明确自己要做的事情，可以正确指导当下的行为。

列清单的好处的是，把每一天的任务权当成闯关玩游戏，不断的做打怪升级。

给自己设置了进度条，知道自己什么时候该做什么事，从而将清单中的小任务培养成习惯，保证自己走在成长的道路上。

03 监督与反馈

每个人都会有疲倦或动力不足的时候，这个时候需要有人推你一把。

这就需要寻找一个能监督你的人。在你懈怠的时候，鼓励你，给予你力量，继续砥砺前行。

如果没人监督，那就需要自我驱动。

给自己设置奖惩制度，如果完成了，就奖励自己看电影、加鸡腿、旅游……

如果没坚持下来，就惩罚自己不能玩手机、玩游戏、吃肉……

制定一个明确的奖惩制度，将会促使你更投入于当下的事情，并保持专注和努力，从而促发习惯养成。

04 寻找乐趣

不经意间看到一句话:如果一件事情需要你持续耗费强大的意志力才能完成，那么可能这件事情不适合你。

即兴趣是最好的老师，想要做好一件事，那就先尝试爱上它。

如何爱上它？

保持专注和投入，享受这个过程，你会发现往下的每一步都会越来越有趣。

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005

高汀曾说过:“习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。”

这句话的基础是我们一直被我们的长期的习性干扰，从而影响我们的思维和行动。

如何走出这个怪圈？

养成好习惯，改掉坏习惯。

让自己变得更好，是解决所有问题的关键。

以上，共勉！