健康饮食21天留念

21天健康饮食秋季训练营今晚落下帷幕，但这不是结束，而是重启，重启对健康的重视和行动。

指南

1、本周我做到了：

三餐拍照，准时完成日打卡，每天早上饮200ml温开水，关注三餐的营养搭配。

2、是否达成本周个人目标：是

喝水有增多，还是不够；晚餐少主食达成。

3、本周践行心得和感受：

延续了前两周餐前拍照，按时打卡的好习惯。知道了自己的日所需能量，对三餐的能量配比有了大致认识。关注并觉察到三餐饮食中蛋白质，绿叶菜，水果的进食。

4、21天健康饮食践行收获：

没有记录就没有发生，关注点在哪儿收获就在哪儿。听营养教练们的分享，了解了很多以前不知道的营养知识，提高了对于健康与饮食方面的认知。从知道到做到有一段距离，好的饮食习惯对个人对家庭的意义重大。

5、下一步优化策略：

继续关注三餐，增加喝水量，吃的方面营养搭配均衡，少儿精。

我爱自己，我要为自己的健康负责。

感恩21天里帮助我建立健康饮食好习惯的每一位教练和老师！

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