每天早起一小时，可以改变什么
握住清晨的阳光
01.为什么要早起
来简书之前，我也有很多生活的小想法，比如一个星期要看几本书、每天要写点文字、自学设计知识、运动健身等等，但这些想法一直停留在我的梦中，所以我称它们为梦想。
我是一个早八点半晚五点半的规律上班族，每天早上七点半起床，八点出门上班，一天忙碌的工作结束后，回到宿舍将近七点，累成狗的我不是看看剧放松放松，就是抱着手机刷网页看小说。我把那些来不及实施的梦想归因于我太忙了，没有时间，也就一直这样心安理得地把它们束之高阁了。
后来机缘巧合，来到了简书，看到了很多优秀的文章，心中的一些欲望又开始蠢蠢欲动，就像春天的种子要破土而出。于是，我在闲暇时动手写了几篇文字，却不想根本无人问津，多次投稿也是一直被拒。这激发了我体内的好强因子，从小作文还算可以的我，不相信自己的文字这么不堪，于是，我想好好写点东西，看看自己到底能不能行。
产生这个想法后，也随之而来了一个问题，我用什么时间来写？要有输出必定是要有输入的，如果真的想写点可以拿出手的东西，那自然是少不了学习和阅读，这些时间又要从哪里来？我将自己的日常生活盘算了一番后，决定从早上挤出一个小时，来实现自己的这个小想法。早起的想法，其实很早就有过，只是那时候没有毅力，也没有动力，坚持几天后又被打回原形了。
而这一次，我居然坚持了快一个月，现在回想起来，才意识到这每天的一小时确实给我带来了一些小小改变，所以想要跟大家分享分享。
02.早起改变之一——可以好好吃顿早餐了
以前，我每天早上的闹钟是从七点定到七点半，隔十分钟一个，雷打不动的要到七点半才能从床上爬起来，有时候甚至还要再赖一会儿。这导致的直接结果就是，留给我梳妆打扮的时间不多了，所以，在早起之前我是从来不化妆的，因为根本没时间。每天简单地刷牙洗脸后，扎个马尾，我就出门挤公交了。
从宿舍到单位，差不多要半个小时时间，为了不迟到，每天早上下公交后，我都是买了早餐边走边吃，行为不雅不说还影响消化。更夸张的是，有一天我边走边吃热干面，一根面条居然呛到了气管里，咳嗽了好半天才给它弄出来，当时真是把我给吓懵了，这也是坚定了我早起决心的一个重要因素。
早起后，每天洗漱完毕，我会做一下基础的护肤，偶尔画个淡妆，喝一杯白开水后从容出门（以前早上连喝水的时间都没有）。在去单位的途中，选一家早餐店，坐在那里舒服地吃完我的早餐，再步行十分钟到单位，开始我一天的工作。有时，我也会在前一天晚上用炖盅预约好时间，煮一盅杂粮粥，早上起来刚好可以吃。
由于不用再急匆匆的，每天早上可以好好吃顿早餐，我的饮食习惯得到了改善，消化也比以前好了，就连早上排便都顺畅了，整个人看起来精神了很多，气色也变好了，这是早起带来的最直观的变化。
这里想跟大家分享一下边走边吃早饭的危害：
卫生问题：现在城市污染越来越严重，在路上边走边吃早餐，使我们吃进去的不仅是食物，还有空气中的重金属、灰尘和一些污染物。
影响消化和吸收：身体在任何环境下可以咀嚼、吞咽食物，但在身体忙于应付耗费的肌肉活动时，血液供应会从胃肠等消化系统转换到肌肉，会引起消化不良。
容易呛食。边走边吃，大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，注意力分散，因而往往不能细嚼慢咽，而且还会发生呛食、噎塞等意外。（我真的发生过= =！）
引起肥胖。据英国《每日电讯报》报道，边走边吃早餐会使体重增加，原因是人们在这个过程中会分散注意力，从而吃得更多。英国萨里大学的研究者发现，相比于在看电视或与跟朋友聊天的时候吃东西，人们在走路时吃得更多。
03.早起改变之二——有时间看书写作了
早起的这一个小时，大部分时间都是用在这个改变上了。我床头一直习惯放一本纸质书，但这之前的时间都被我用来睡懒觉了，一个月都看不完一本书。
现在每天六点半醒来后，我会用十分钟来思考，一是缓解一下睡意，二是想想今天的写作主题，打个腹稿，构思一下，如果思路非常清晰，我会马上动手写。如果没有什么特别好的点子，我会选择用半个小时来看书。
最近在看的一本书是《金字塔原理》，这本书很早以前就想看，下了电子书在kindle里，却始终没有看完，后来发现这种理论性较强的书籍还是看纸质的比较合适。坚持早起后，我就果断入手了这本纸质书，目前已经看完了第一篇表达的逻辑。
有时不想看这样枯燥的理论书籍时，我会看看kindle里的文学类作品，比如王小波文集、从你的全世界路过等，学习别人的写作手法，积累一些写作词汇。
保持早起阅读的习惯，给我的写作也带了一些意想不到的惊喜。
在早起的这段时间里，我坚持每天写一篇文字，不管写得如何，起码写起来的时候感觉越来越顺手了。这期间发布的文字，阅读量也比以前提升了很多，甚至开始有人给我点红心了，有人开始关注我了。更让我惊喜的是，《我为什么要读书》这篇文章通过了首页投稿，这是我第一篇登上首页的文字，获得了659的阅读量、30个喜欢，还有一个好心的姑娘给了我赞赏。或许这些和其他作者比起来简直不值得一提，但对我来说却是莫大的鼓舞，它再一次坚定了我早起和写作的决心。
04.早起改变之三——工作效率提高了
和以前踩点进办公室相比，现在我每天都能提前十分钟到办公室。这十分钟，我会先回想一下昨天是否有未完成的工作，今天有哪些重要工作，然后按照紧急程度列一张清单。
我会把需要创新的工作放到上午来完成，比如写一篇文案，做一个H5或者是写一篇讲话稿，把不太费脑子的工作安排在下午做，而不会像以前一样，眉毛胡子一把抓，想到哪件事就做哪件事，导致下班的时候一天的工作还没有完成，经常会延迟下班，这就占用了下班后的私人时间。
每天临下班前，看着清单上的任务一件件地被勾掉，是一件非常有成就感的事情，会让你下班后的心情变得更好。
自从早起后，坚持每天工作前列计划，工作效率提高了很多，加班时间明显减少。我会把每天节约下来的时间，用来学习和工作相关的一些知识。比如Photoshop，以前也有零零散散、断断续续地在自学，但不成系统，学过就忘。这一个月的时间，我开始从界面认识、快捷键记忆、工具运用一步一步地看教程学习，并认真做笔记，这让我在工作中将PS工具运用地更加得心应手。
05.早起改变之四——很少熬夜了
我相信大家都知道熬夜的种种坏处，我也相信有很多人还是在“明知山有虎偏向虎山行”地熬着夜。人总是这样，当看到一些人因病去世或过劳猝死时，总会告诉自己说，身体是革命的本钱，我不能再熬夜了，但是说完依然继续熬。
可能只有当某天，病痛真的降临到你身上时，你才会真的意识到健康是多么重要。我曾经因为身体的原因进过医院，动过一次小手术，就是在我连着熬了一个星期夜之后。当我躺在医院的病床上时，内心的后悔只有我自己才知道。从那之后，我基本不再熬夜，哪怕是因为工作，我也不会超过十二点睡觉。
坚持早起后，生物钟似乎更有规律了，白天精神很充沛，到了晚上十点左右就开始有困意了。为了保持第二天的早起，我会选择在22:30的时候熄灯，躺在床上回想一下今天一天的工作或者是思考一下睡前看的书，这样会让我在23:00的时候不知不觉地睡着，一夜好眠。早上6:30左右，不需要闹钟就可以自行醒来。
作家格拉德威尔在《异类》一书中说“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”虽然每天只是早起了一个小时，而且分配到看书写作上的有效时间可能只有半个小时，但是如果你能坚持一年，你就可以比别人多出180个小时，长期坚持下去，你必会有意想不到的收获，哪怕不能成为这个领域的大师，你也能在这个领域有自己独到的见解。
每天早起一小时，真的可以给你的生活带来一些改变，不信，你可以试试看。
如果你也想早起，但又觉得很困难，不妨看看这篇《如何在清晨破除被子的封印》，或许能给你一些小启示。
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