孕妇贫血怎么补？多吃这些东西不吃药也行

一般孕中期之后10个孕妇去做产检会有7个孕妇被告知贫血，孕妇贫血患病率极高，跟肚子里的宝宝需要营养有直接关系，孕妇如果贫血就会出现头晕、脸色苍白、乏力、易疲劳、指甲薄脆等情况，会直接危害胎儿的健康，阻碍胎儿的发育，那么孕妇贫血怎么补呢?不吃药能不能补上呢?

1、叶酸

叶酸不光是要孕前三个月孕后三月吃，叶酸能参与红细胞合成，坚持服用叶酸不但能预防胎宝贝神经管畸形，还能补血。所以建议孕期全程补充叶酸，直到生。

2、口服铁剂

孕妇所需的铁量会随着妊娠期的递进而增加，一般的饮食补充是很难满足的，医生都会推荐一些口服铁剂来加强治疗，很多孕妇担心肚子里的宝宝会对药物敏感，但是铁剂只是作为一种营养补充剂，不会像一般的药物那样对胎儿有影响，相反如果不及时的服用铁剂，那才是有影响的。一般常用的铁剂有铁之缘片，可以直接补充二价铁，补铁生血，能有效的预防贫血给宝宝带来的极其恶劣的影响。

3、饮食补充

多吃瓜果，虽然瓜果含铁不多，但是含VC丰富，VC可以促进铁质的吸收，间接补铁补血。

除了瓜果之外，日常还可以烹饪一些传统的孕妇补血菜谱，以下是几款经典的补血菜，家有贫血孕妇可以经常做来吃吃哦!

黑豆鲫鱼汤，滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

大枣黑木耳，补血益气，还能充饥，止血止痛。

材料：大枣15个，黑木耳15克。

做法：先将大枣木耳洗净，至碗中泡发，待泡开后加适量冰糖和水，上锅蒸1小时，每日早晚各服一次。

豆腐炒猪肝，肝脏中含有丰富的营养物质如铁、维生素A、维生素C、维生素B2以及微量元素硒，但是一周吃两次就好了。

材料：豆腐150克，猪肝100克，调料适量。

做法：首先将豆腐切丁，猪肝切片，先煎豆腐，后加猪肝再炒，待猪肝炒熟透以后，加油、盐、味精等调味即可。

黄花瘦肉粥，黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁8。10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

材料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。姜3克，盐2克。

做法：粳米洗净，泡半小时。猪瘦肉洗净，切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。

孕妇贫血危害大，建议出现贫血征兆或者已经诊断为贫血，就要及时的采取补血措施，避免贫血给宝宝带来不可逆的伤害。