不花钱保持好身材和标准体重的实用方法

其实，减肥也或者说保持一个标准的身材和体重真的没有那么难，了解到太多朋友对瘦身都有很大的误区，我就把我的保持身材和体重的方法详述给大家，希望对朋友们能有所帮助。年届中年的我依然是20岁的身材和体重，对我来说这也在某种程度上也给了我一定的自信。不是因为我是易瘦体质也不是我借助了什么灵丹妙药，只要你做到如下几点，也一样可以拥有称心如意健康又玲珑的好身材。

第一：保持好身材的前提是你内心要对自己的身材和体重有一个标准要求，树立了这个标准后就是要相信自己可以做到。俗话说相由心生，我不迷信但是我懂得心念物力在于专注，专注的人可以把很多事情做好，也包括减肥保持体重这件事。所以这第一条：“相信自己能够保持自己要要的体型和体重、相信自己能行”是保持一个理想标准好身材的前提。

第二：选一个自己最喜欢的运动方式，其实大家都知道运动可以有助于减肥，可是大部分人还是无法做到通过运动的方式来保持自己的身材和标准体重的，这就人的惰性。是人都有惰性，所以才更要选择一项自己最喜欢的运动方式，接下来你才容易坚持。比如说快走、跑步、瑜伽、跳绳、忽拉圈、太极也或者去健身房等等，也许这几种方式你都不会太喜欢，那就请至少挑选一样你最能接受的运动方式。

第三：坚持力。俗话说坚持就是胜利，确定好以上两项后你要做的就是行动了，有很多朋友一开始是三分钟热度后面就慢慢的放弃了。如果你这样做的话减肥肯定是无果，而且还会因为自己的坚持不力带给自己沮丧和失落感。所以我的生活观念是不轻易树目标，一旦树立了目标一定要坚持做到最后。

以上三点做到了后要注意以下几点才能事半功倍:

第四：合理搭配饮食。早餐，午餐正正常吃饭，但是晚餐要注意的，少吃荤菜忌多油。晚餐清淡为主，就算是炒青菜也不要放太多油。晚餐不要吃得太晚，也不要吃得太撑，坚持一个理念就是不饿就是饱了。当然晚上更不能吃饱了后马上睡觉，除非是特殊情况偶尔一两次。

第五：运动时间也重要，大家的时间都很宝贵，那既然想要用运动来减肥那运动的时候肯定要规划出来，如果你是晚睡早起的上班族，那我建议您的运动时间放在晚上，晚餐后先休息15-20分钟，让你的胃部适当的消化一会，然后开始从慢到快的进行自己的运动项目，你可以去健身房在专业教练的指导下进行运动，也可以像我一样健走，健走由慢至快，一般每天每次健走45分钟至1个小时。

以上就是我多年保持标准体重和好身材质的几点要诀，希望真的对大家有所帮助。最后给大家分享一下我的瘦身故事吧，其实呢，我特别喜欢走路，这可能和我的早期工作有关，我早期工作是做市场的，那时没有地铁和公交衔接得这么密切，自己更没有钱买车。需要拜访的客户散布在这个城市的不同地方，拜访客户时我总要赶车、赶车再赶车，虽然这样的事很累，但是我发现那几年我身材好得没话说，168cm，体重一直保持在50-55公斤以内，再加上那时的青春风彩再有几分脱俗和靓丽，真心是穿啥啥好看。可是后来成家了，又改换了工作，工作不需要大量的外出游走了，再后来又买了代步车，特别是生了我家宝贝后，我身材，爆增到78公斤，给孩子喂了半年母乳后，我对着镜子中的大肚婆，恶狠狠的说：“三个月，我只给你三个月，给我瘦回去当初的模样，”从那天开始我就启动了我的健走计划，每天健走45分钟至1个多钟，具体时间视当天具体情况而言，但是一般不会少于45分钟。就这样我坚持健走了三个月瘦了三十五斤，体重回到60公斤内，如果不是因为当时要带孩子，害怕自己体质体能下降我本想减到55公斤以内的。就这样，从一个大胖子重回那个穿啥啥好看的自己了，自信力都增加了好几分，隔壁的邻居说：“啊，我看着你从一个圆圆的汽球就慢慢的变成了扁扁的样子了”！

减肥、保持一个标准的好身材，我相信你行！

因本所分享的是本人个人经历，我相信很多方面尚有不足之处，希望朋友们有不同的认识和经验请在留言区多留言、分享，让我们都拥有一个健康的好身体和一份靓丽好心情！！