健身运动说说（1）

文/乔平

这些年浪费过很多健身卡，相信有这毛病的不只我一个人。

人的行动似乎总跟不上想法，动作也远比思想来得慢。除了与生俱来的特质外，有惰性，缺乏动力和毅力是关键。

今年5月开始，我终于决定把沉睡了大半年的健身卡利用起来。这次必须采取一个强制性措施，对自己狠一点，再花一笔钱，请个私教，看看还敢浪费不？

其实，初始的体测结果，还是很令人满意的。BMI21，脂肪量正常、肌肉量超过同龄人，基础代谢率略高于同龄标准值，状况蛮好。

只是四肢的左右力量严重不均衡，估计是长期打羽毛球、踢毽球造成的右腿右臂力量高于左边，而且还比左边略粗壮，需要通过训练调整。

与教练沟通后，制定了一个锻炼计划，目的是增加体能，适当减脂增肌，提升力量。训练方向为“上肢+核心”、“下肢+核心”交替。

目前，时间近三个月，买好的40节课刚好过半。发现自己有些懈怠了。

从开始的新鲜、兴奋，变得平静，甚至不把这事当回事了。所以，今天必须从头梳理总结一下，以后每周做个小结，从而督促自己重视、坚持下去。

其实，教练每次都有训练内容小结发给我，很好梳理，这可是我对他的要求呢，要不然练一次少一次，练完也就都忘记了。

教练说，他当这么多年私教，我是第一个认真对待训练和严格要求教练的人，以前从来没有给学员认真做过记录。很感谢我对他的要求，这对他以后的工作很有帮助。

呵呵，谁让我是理工科，又是搞科研出身的人呢，对人对事必须认真。更何况我花了钱，当然要认真。你看这记录，后面的明显比前面做得更认真了。开始只有记录，后来加了评语和照片。

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体会：

第一、健身请个私教是值得的。

1、花了那么多钱不去，不舍得浪费，咬咬牙就坚持去了。
2、教练经常提醒你预约时间，想懒都不好意思。
3、教练专业指导和自己锻炼真的不一样，正确的运动姿势，不仅不容易受伤，效果也是不一样的。

第二、运动对一个人的重要性不用多说。

经常运动和不运动的人，在精神状态、精力充沛、思维敏捷，甚至心理健康方面都有不同，多年后更是差别突显，这是有科学依据的。

第三、运动和年龄无关。

不管是小孩、年轻人，还是中年老年人，只要选择适合的运动方式，采取正确的运动姿势，都是对身心有益的，不必担心能量被用尽，体力被耗完。

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我们往往以“智商与情商并举”来称赞一个人，高智商低情商算不上真正的优秀，而高情商低智商也难以成就大事，那么“智商与情商”并举，是不是就把“华丽丽的成功”永握手中了呢？

事实并非如此，除了智商和情商，人还有一个重要的指数，那就是“体商”。我们每个人的身体，都有与生俱来的智慧，即“体商”。体商是一个人健康与幸福的基本标准，只有高体商，才能将“智商与情商”的优势得以持续发挥。

不管什么运动，先动起来是首要目标，慢慢找到一个平衡的锻炼方式，有氧运动，可以加强力量、平衡感和柔韧性。运用肌肉来完成一项运动，且这项运动做久了，就能够增加力量。特定的训练还可以帮助身体塑形。

运动方式千千万，总有一种方式适合你，适合的才是最好的。让我们行动起来，提高身体智慧，活成更好的自己。