2018-12-27小草莓🍓减脂第一天

坐标：桂林七星区

天气：阴天，小雨️，开始降温啦  7℃

睡觉：23:30

起床：08:30（睡眠质量有待提高，听说减脂可以提高睡眠质量）

喝水：200ml温水

减脂动作1：测尿酮

第一天没变化，正常哈哈哈

减脂动作2:测体脂数据

目标体重45kg 脂肪率目标20％，肌肉量增加

减脂动作3：分析数据

基础代谢率过低――每天得喝够2400ml水

肌肉量偏低――每天一个小时有氧运动

今天上爵士舞课 一个半小时运动时间呢

脂肪率高了――改掉吃零食的坏习惯

改掉坏习惯

早餐：09:00

早餐搭配：一勺肽藻粉 两勺谷纤粉 两勺臻萃舒

减脂代餐哦

喝完后，再吃两个水煮土鸡蛋，100ml低脂牛奶（出门赶，忘记记录拍照了）

改变：第一次喝这款经常喝的牛奶，感觉脂肪的味道

中餐：13:50

谷纤粉2,臻萃舒2

2水煮土鸡蛋，半个沃柑

下午回到俱乐部吃了一些瓜子和巴坦木（感觉满嘴的脂肪味道，然后继续吃，还是很多这样的感觉，好奇怪）

晚餐：19:00 谷纤粉2+臻萃舒2

林大厨做的排骨火锅，所以今晚破例大吃大喝啦

林子大厨，每天变着花样做饭 看似挺清淡吧

其实，我吃了5颗排骨，几个丸子，豆腐和青菜好多好多好多的（因为太好吃了，排骨太嫩了），都是满嘴的脂肪味道（就是油腻腻的，像吃很多颗猪油糖的感觉，恁恁的。。）一边吃饭喝了400ml的开水，还是很油腻

这油腻的感觉。。好像中年。。

刚刚试吃了最爱的花生，油腻

我觉得今天一天我都是油腻的。。。

因为今天是我平生喝谷纤粉最多的一天，让我变得对油腻和油脂异常敏感起来，这是好事，远离油腻，减脂的开始，哈哈哈

挺好的

一天都不饿

感觉可以省很多零食钱买玛丽艳啦

今天是充实的一天，干了很多事，去了好几个地方，晚安

以俱乐部的一束玫瑰花跟大家说晚安啦

完美事业，完美人生