育儿进度报告2-13

时间：2017/1/2-1/7

年龄：2岁零13周

        一次情绪失控引起的连锁反应

1月1日，新年的第一天，与邻居约好了在常营天街聚会，在天街地库里因为停车的问题和老婆有了争执。

老婆把车停在了一个虽然空间很大，但没有画停车位的地方。让老婆挪个地方，不肯，理由是车多的时候，这也是停车的地方。我的理由是明明有停车位就先停在停车位里呗。（其实刚进车库时是没有的，在我们争吵时有的）没说服老婆，情绪也没控制好，说话就有些重了，“你要不要这么缺德”，一下子就把老婆激怒了，虽然后来大家都做了克制，但一下午大家活动时的情绪都不好，到晚上大家一起吃饭时，因为还在郁闷的情绪里，我很自然就点了啤酒，还是要冰的，还喝了超出平时的量（平时很少喝）。

当天晚上我就开始狂流鼻涕了（因为有鼻炎，平时要少喝凉东西的），到第二天早上，浑身酸痛，头发烧发沉，真的是发烧生病了。

1月2日在家真的是几乎躺了一天。

这么严重的情况下，我还心存侥幸。没有和家人进行隔离，没有采取些措施，比如我带口罩，家里进行消毒，家人吃些药预防下，晚上我还是和宝宝睡一张床。

1月3日，老婆开始发烧了

1月4日，宝宝开始发烧咳嗽了

因为一次很小的事，完全有更好的解放方法，但没有控制好当时的情绪，导致后面的连锁反应。不仅自己倒霉了，还殃及了家人。

这个连锁反应，叶老师介绍过。

这个法则来自美国社会心理学家費斯汀格，他是这么说的：

生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。

费斯汀格在书中举了一个例子：

爸爸早上起床后洗漱，随手将自己高档的手表放在洗漱台边。

妻子看见怕被水淋了，于是就将手表拿到了餐桌上放。

儿子起床后到餐桌上拿面包，不小心碰到手表，手表掉到地上，摔坏了。

爸爸非常心疼，就照着儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通。

妻子不服气，说是怕水把手表打湿。

但爸爸说他的手表是防水的。

于是两人猛烈地斗起嘴来。

一气之下，爸爸没吃早餐就开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，于是又立刻转回家。

但这时家中没有人，孩子上学去了，妻子上班去了，但钥匙在公文包里，爸爸进不了门。

于是他又只好打电话给妻子要钥匙。

妻子接到电话后慌慌张张地往家赶，撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她，不让她走，要她赔偿。

不得已，她赔了一笔钱之后才摆脱困境。

待门打开，拿到公文包，爸爸再赶到公司时已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评，于是爸爸的心情更是坏到了极点，然后又在下班之前因一件小事跟同事吵了一架。

而妻子这边也因早上私自离开工作岗位而被扣除了当月全勤奖。

儿子在这天有一场棒球比赛，原本他很有夺冠希望的，却因为早上被爸爸揍了屁股而心情不好，发挥不佳，在第一局就被淘汰了。

在这个例子中，手表摔坏，其实是10%，后面一系列的事情就是另外的90%，都是由于当事人没有很好地掌控那90%才导致这一天成为闹心的一天。

试想，在那10%产生之后，假如爸爸换一种反应，比如：

他抚慰孩子说：“不要紧儿子，手表摔坏了也没事，我拿去修修就好了。”

这样儿子打坏东西的内疚之心就会得到抚慰，妻子也同样会高兴，而他本身心情也不会太糟糕，那么随后的一切就不会发生了。

可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

这周发生在我身上的事也说明了情绪管理的重要性

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生事情如何反应决定的。

END