倾听身体的六个练习技巧（3）――《与身体对话》终结身体疲惫的自疗

学会倾听身体内部的语言“是”与“否”

思维的语言，我喜欢或者我讨厌在大脑里飞来飞去。眼睛的语言，目不转睛或者熟视无睹。舌头的语言，垂涎欲滴或者味同嚼蜡。这些部分的语言我们都很熟悉。

但是，我还包括从脚底板到头发的全身上下每一个细胞，肌肉，骨头，血液，筋，皮肤，五脏六腑等等。

如果我是公司，哪我就要学会倾听“我这个公司每一个员工的心声”。

压力消除方式：降低血压和脉搏的最快方法

腹式呼吸更多被用在运动当中或者瑜伽体位练习中。

日常生活中，可用之处也很普遍，而且操作非常简单。

重点在“当时用”“日常反复练习和模拟”

眼睛习惯看外面，关注自己的身体意识时，最好闭眼 扫描全身

关键词：闭眼，扫描全身，呼吸，感觉

闭眼：就是向内看，内观，内省。

眼睛习惯向外，如果我们要感受自己的全貌，就要闭眼，内观，内省。

扫描全身的顺序：

足部脚趾

腿部臀部

骨盆腹部

胸部乳房

背部颈部

手臂肩部

头部

呼吸配合感觉：当专注呼吸时，身体意识正在扫描全身。

身体感觉词汇区别

首先是有感觉和无感觉的判断，其次是感觉冷热酸麻胀痛等。

无感或者顿感的身体意识里隐藏着“羞耻感”

不必为身体的任何部位感觉羞耻。

身体的每一个部位都是神圣和有力量的。

如果在感知过程出现了强烈的记忆经历或者身体不适，专业心理咨询师和理疗师的介入，有助于身体意识的治愈。

身体意识语言需要反复练习，我们才会习惯倾听身体语言

任何语言都有特定的表达方式，身体意识语言也是如此。

每个表达方式的熟练程度都在于反复运用，身体意识语言也是如此。

以各种方式探寻和熟练运用身体语言是非常必要的自我认识方式。

身体意识对疾病或者困境有自己的表达方式

身体的自愈发生在：我正在听着呢！

当身体遇到疾病和困境时，有它自己的治愈和应对方法。

让身体意识以自己的方式流动。

无论痛，热，冷，颤抖或者发出声音，都要让身体意识自动呈现。

自我疗愈就在身体意识被倾听时发生。

你想要的答案也在身体意识被倾听时出现。

如果你已掌握了身体意识的语言。
那么头脑思维和记忆图像之间的关联就会非常清晰，自我就以思维，情绪，身体全貌的方式出现。

遇见未知的自我

当你在面对一个难以抉择的决定时，就不再是权衡外部条件的变化而纠结。

而会全面了解自己的真实想法和感受，以自己为中心判断外部的取舍。

这将不再是为了外部条件而做的选择，转向的是面对自己的内心做出的取舍。

我们在纠结或者冲动时做的决定，事前事后都让人耗费心力，甚至失去了体验这个决定带来的愉快的能力。

当我们放下外部思维判断，回到自己的身体，直面自己的真实体验和真心。

这样做出的选择将是对自己最合理，最合情，获得了自己思维和身体双方一致的答案。

思维与身体一致，情绪将处于平和状态。

当我们学会看见身体意识的部分，就是情绪平和的开始，就是心安的开始。

心安则世界安。

在身体意识的对话中，自我疗愈，自我成长。