为了自己（写给抑郁症患者和他们身边的人）

http://t.cn/SbcNoK在文章开始之前，先分享德彪西的《月光》。

最近乔任梁先生因抑郁症自杀，先在这里表达一下惋惜。但是这件事，也让大家逐渐开始关注和重视抑郁症。我真的感到很庆幸。

第一次接触抑郁症，是去年的3月15日。那天，我的好朋友自杀了。得到这个消息的时候，我只是震惊，还怀疑过消息的真假。等到确认之后，伤心之情溢于言表，说得通俗点就是，感觉身体被掏空。

其实他曾经跟我提过，说自己有重度抑郁症。可是隔着屏幕，只看见那几句半开玩笑似的文字，再结合他嘻嘻哈哈没心没肺的性格，我以为只是一个少年的中二情怀。当然更多的，是出于我的无知，和对抑郁症的陌生。经过这件事我发现，我们看似对别人很关心，但其实根本没认真听别人在讲什么。我很自责。

如果能早一点发现他夸张笑容下的悲伤和绝望，如果能认真听他在讲什么，如果……可惜生活里永远没有如果……

他去世后，很多同学都在发动态说：“你有想过父母吗？有想过我们吗？我们该有多难过，你怎么可以就这么走了？”我真的非常不赞同这样的说法，这无疑是在给他施加压力。如果他看到这样的话，一定会更加难过。选择活着，想要好起来，不应该是为了别人，而是为了自己。所以我想要写这篇文章。

刚刚看完了电影《丈夫得了抑郁症》。在网络公司上班的高崎先生因为巨大的工作压力被医生确诊为抑郁症，妻子小晴很担心，于是以离婚逼迫他辞职。其实在此之前高崎先生就做什么都提不起精神，还经常头痛背痛，非常悲观，还时常觉得恶心，但如果不是医生确诊，小晴根本想不到这些症状是因为丈夫得了抑郁症。医生告诉高崎先生，抑郁症也叫“心灵的感冒”。通过吃药是没办法治好的，主要还是靠自己。

辞职后的高崎先生整天在家无所事事，加重了悲观的情绪，觉得自己是个无用之人。不但不能赚钱养家，还要给妻子添麻烦。整天缩在被子里哭哭啼啼。小晴这种时候就会否定他的悲观想法，并默默地陪在他旁边。并给他喂食各种“快乐食品”，例如：香蕉、纳豆。

突然有一天，高崎先生觉得心情大好，以为自己抑郁症已经好了。结果遭到了医生的否定，告诉他病情是会反复的。于是回家后的高崎先生绝望地回到了平时低迷状态。

这天之后，高崎先生就像中了什么魔法，吃了就睡，睡了就吃。几个月过后，高崎先生的睡眠魔法终于解开了，可是抑郁症还在。在这段时间里，小晴一直保持着一颗平常心，把高崎先生当做普通的丈夫对待，但同时也不给他施加任何压力，告诉他“顺其自然就好，不用努力，我也没有很努力”。

但其实，小晴也是努力着的。因为丈夫辞职了，家里没了经济来源，小晴开始更加努力地投稿漫画。漫画被否定了之后，不惜低声下气地请求编辑给她这份工作：“拜托了，我的丈夫得了抑郁症，我必须工作。”原以为说出丈夫得了抑郁症会被别人用有色眼镜看待，没想到大家都很友善，她被介绍去画插画。

因为交稿时间很紧，小晴在画画时，高崎先生因为发现小晴的名字被打错了，反复告诉她要让编辑更正才行。这让小晴非常烦躁，一气之下吼了他一句。高崎先生感到伤心绝望，他跑进浴室哭了很久，用毛巾上吊自杀。幸好小晴及时赶到，不然高崎先生的生命在那里就终结了。

高崎先生说：“如果我不在的话，大家都会好起来。有时候会特别讨厌自己。我真的有资格留在这里吗？”“有资格留在这里哦。对不起。”小晴是这么说的。

这件事之后，高崎先生和小晴都对自己的人生有了新的看法。小晴突然明白画漫画就是要画自己真正想画的东西，于是他开始画丈夫患抑郁症以后他们的故事。高崎先生终于明白是要为了自己好起来：“以前总想着要为小晴好起来，现在才明白，是为了自己，因为生命是自己的，生活也是自己的。”

小晴的漫画书因为让人们更加了解抑郁症而大卖，高崎先生作为主人公，被邀请去演讲。有社交障碍的高崎先生克服了自己，跟大家普及抑郁症相关知识，帮助了更多的人。

虽然还没有完全好起来，但高崎先生至少能由衷地笑了，这是一个漫长的历程。我们可以预见到，他离痊愈不远了。电影最后是这么说的。

电影截图

也许现实往往不如电影里的情况乐观，就像我们常说的“生活其实就是一地鸡毛”。不过这部电影确实改编自一对日本夫妇的真实经历，所以并不虚假，有很多内容值得借鉴。

直观的比如想哭就哭，想要什么就表达，不要什么都压抑在心里。没有人会赞赏你的这种“坚强”，因为别人根本不知道你的真实欲求。不要给自己太大压力，随时记得调整心态。

而对于身边有抑郁症患者的家人或朋友，也有很多值得学习的。抑郁症不是洪水猛兽，也不是中邪，不要用任何愚昧封建的“治疗方法”对待患者。也请不要觉得患抑郁症说出去是非常丢人的事，阻止患者去看心理医生，因为每个人都可能得抑郁症，这是正常的。

尽量用平常心对待患者，不要一惊一乍大惊小怪，这会让大家都很有压力。更多的时候，默默陪伴就好了。因为抑郁症主要是一个自我治愈的过程，我们谁都不是救世主，没法拯救别人。

几周前，我曾想要帮助一个与我经历相似的女孩，她比我小一岁。当时他父亲在广播里求助，正好被师姐听到告诉了我。那个女孩子得了抑郁症，她拒绝看心理医生，整天把自己关在房间里听歌，几乎是吃了睡睡了吃。重要的是，我觉得自己能够理解她，我们的经历非常相似，而我已经走出来了，希望自己能够帮助其他人。当然也存有一份与自己过去告别的私心。几次约了与女孩的妈妈见面，却每次都因为各种原因爽约了，后来才发现，我其实很害怕。我不是心理医生，对抑郁症其实不够了解，她不见任何人，更不会见我一个陌生人。我很害怕，因为我不是救世主。后来就放弃了，因为这件事，我到现在还很自责。

所以说到底，抑郁症患者只有自愈这一条路可走，身边人唯一能做的就是不给他们添堵。每一个勇敢战胜“心灵感冒”的人，都是自己的英雄。祝愿所有还在这条路上努力挣扎的人，为了自己，一点一点好起来，好好活下去，生活其实特别美好。

为了自己。