觉察

今天才发现，我一直都陷入情绪里，完全受到情绪支配，思考行为行动，都是在角色里。

生活从无意识到有意识。

有一个很简单的判断方法，也是练习方法，关注呼吸，同时心中默记数字。一呼一吸为一次，从1开始，1，2，3……一直持续。如果计数忘了，就重新开始。

结果我发现，我计数到30多，就断了。

能够感觉到自己的杂乱思想，大脑里面有一个不受我控制的“人”，一直在喋喋不休。而且，会有各种各样的情绪波动，一会激动，一会兴奋，一会紧张害怕，一天下来，从没有停止。

我一直以为自己清醒，以为我已经能够跳出来。正是因为我这样想，我就完全陷入其中，被情绪思想控制，成为那个“角色”，成为舞台剧上面的“演员”。