阿文2018年第14周检视

检视人员：梁修文

检视日期：2018.3.31——2018.4.6

1.【时间管理就是精力管理】

1.1 身体：

睡眠

2018年第14周

日期前晚入睡今日起床深睡时长

3-31    22：39    06：26 

4-1    23：36    06：56

4-2    23：03    06：11

4-3    22：32    07：25

4-4    22：38    07：09

4-5    00：06    05：24

4-6    23：22    08：17

本周睡眠数据统计有误，平躺床上刷手机或手环放置在一边，它都会统计入睡眠时间，下周调整模式，上床就断网不刷手机。

健身：

晨跑：4/7天， 3KM以上3次。

——季度大目标之一，本周践行达标。月底上图。

饮食：

正常。无外出聚餐喝酒。

1.2 情绪

低落，怀疑自己，对自己失望。

1.3 思想

冥想

无。

1.4 精神

休闲

无

2.【投资成长】

2.1 学习：时间管理音频课。

2.2 阅读：

阅读微信公众号文章。

纸质书《疯狂成瘾者》第四部分未开始。

——季度大目标也是月度之二，本周践行未开始。累计红包。

2.3 财务：记帐6天。

3.【好习惯要坚持】

时间管理音频课：0/7天——本周未能持续天天听。

泡脚：1/7天

断网远离无用信息：1/7天——此项引发了情绪上的剧烈波动，并深受消极情绪所害。

4.【本周青蛙统计】

周六周日周一周二周三周四周五共计

5/1    1/1    4    2/2    2    1/1    1    16成/5败

* 失败跑掉的5只青蛙为情绪失控，个人原因偷懒，拖延，满足于当下轻松的虚假快乐之中。

5.【上周计划完成情况】

去医院检查身体，×——后面几天没有痛的感觉，加上偷懒拖延，取消了。

跟踪银行流水，×

6.【下周计划】

阅读完纸质书《疯狂成瘾者》

7.【本周发现问题】

    将借口当作理由，麻痹自我，光想不动假努力。

8.【改善对策与实施】

千思万想不如行动一步。

什么都想要就会什么都得不到，缩减精力先主攻一方面。

本周先攻克季度目标，其余不是很紧迫的一率先放下。

9.【效果跟踪与确认】

感觉一周过得太快，成果很糟糕，

不再纠结重塑旧我，下周从零创造一个新我。

——附图1上月季度目标之一跑步的打卡图

——附图2今日周例会发言稿

阿文2018年第14周检视