第16拆作业*424*晶晶*0912

I:冥想可以训练大脑处理内在的干扰和外在的诱惑；有助于增强“要做”和“不要做”的意志力。简单有效的冥想技巧就是专心呼吸。1、静坐；2、将注意力放在呼吸上；3、专注于呼吸本身，感受呼吸。从每天5分钟开始，慢慢的尝试10-15分钟，坚持每天做训练。

A1:5年前练过一段瑜伽，我记得只有一次做到了忘我的呼吸里。那种感觉一直留在身体的记忆里，现在去做都没有找到过那种感觉了。只是没想过可以增强意志力，接下来要去做练习。

A2:从今天开始，每天在客厅瑜伽垫上静坐5分钟，让自己只注意呼吸，感受呼吸。