如何跳绳

起因

最近孩子学校要求练习跳绳，之前也没怎么重视。简单的认为，是体育课的一个简单技能，增加体能训练，增强孩子的体魄。

但是细细一打听才知道，跳绳居然正式纳入体育考核成绩了。而且学生每年都要进行体测，每个年级的体测分数会直接影响到毕业成绩和等级。

体测标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。

小学一年级一分钟跳绳满分，男生109个，女生117个。小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分。即在跳绳达到100分的基础上，每多跳2个加1分，最多可以加20分。

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练习

既然要需要，那就为父我自身开始学习。没有孩子跳的多岂不是要被孩子耻笑。

首先自己测试了下自己的成绩，132下/分钟。看来也就是个小学毕业成绩。不过要教导自家的娃，自家娃娃，可不容易。

然后开始研究简单的入门教程，毕竟孩子刚刚一年级。肌肉，还有协调性需要练习。

一、握绳方法： 微信图片_20221114200743.jpg 二、跳绳长度 微信图片_20221114201410.jpg 微信图片_202211142007431.jpg
三、上身姿势： 微信图片_202211142014241.jpg 微信图片_20221114201424.jpg

四、脚步动作

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五、错误动作

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知道动作要领后就是不停的重复训练了，形成肌肉记忆才是关键。
无他，手熟而。