“应该思维” 怎么破？

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陈海贤老师讲的“应该思维”戳中了我的痛点。我才发现自己一直活在这种思维中，却不自知。

什么是“应该思维”

“应该思维”是我们用头脑中的规则去衡量真实世界的思维方式。当真实世界和头脑中的规则不符合时，我们就会产生怨恨焦虑等情绪。“应该思维”有两种：一种是对世界和他人的应该思维，另一种是对自己的应该思维。

常见的应该思维有：
“我的孩子应该聪明懂事。”
“我应该获得成功。”
“别人应该喜欢我。”

对世界和他人的应该思维

回想一下自己的烦恼，确实有很多是来自于对世界和他人的应该思维。
当事情不如我所愿时，我总是会想：
这件事不应该是这样的。为什么会发生在我身上？
在这件事上，他应该更体谅我。
爸爸妈妈应该这么做……

接着，我就会怨天尤人，有一种难以排遣的怨气。似乎整个世界都在跟我做对，周围所有的人做得都不对。这样会极大地影响我的状态。

对自己的应该思维

如果说“对世界和他人的应该思维”是用来为难别人的，对自己的应该思维，就是为难自己的。“我应该……”的思维方式，是用社会规则、他人的期待或者文化习俗来要求自己。这不是我们自发的行为，所以在行动上会遇到巨大的阻力。

“我应该努力”的思维方式值得我们警惕。回想从前，我下过很多次决心：“我应该努力学英语。”我一次次开始，又一次次放弃。我买了很多书，现在还有很多书躺在书架上，一页都没翻过。我买了很多课，包括：读书、情商、中医养生等。有很多还没有听。我似乎很享受自己在努力的状态，却不知道自己明确的目标和方向。也许这一切，只是满足了我“应该要努力”的想法。
陈老师说，

当一个人觉得自己“应该要努力”的时候会怎么样呢？
他会想，“虽然我也不知道自己要做什么，可是既然那些成功的人都很努力，头悬梁锥刺股这件事我也会啊。”于是他开始遵照内心应该的规则行事。
他读书、听讲座、学习。可是他心里并没有特别想做成的事情。只想要努力这种状态本身，因为“努力总是对的”。
身边那些真正努力的人，他们心里有一个想实现的目标。他们会把所有的注意力都放到事情上，他们只想把事情做成。这时候，努力是一种自主自发的状态，是创造活动所产生的副产品。

怎么办

1. 接受我们不能控制的，控制我们能控制的。
对世界和他人的应该思维，本质上是我们不愿意承认：很多事情我们无法控制。
陈老师说，

作为一个成年人，你得接受，这个世界不是围绕着你来设计的，宇宙根本不理会你的喜怒哀乐，世界有时候就是有很多不公平，人生就是有很多苦难和不如意。

陈老师为我们提供了控制的两分法：

努力控制你能控制的事情，而不要妄图控制你无法控制的事情。
控制两分法的第一步，是思考你所担心的事情里，有哪些是你能控制的，哪些是你控制不了的，并把注意力专注到你能控制的部分。
控制两分法的第二步，对于不能够完全控制的事情，把你能控制的部分找出来，并做成计划。

如果下次我们再遇到不开心的事情，先想想：这件事，我能不能控制？如果不能控制，我们只能接受并放下。如果能控制，就努力去控制。如果不能完全控制（只有一部分可控），就去想想自己能控制的是什么？

2. 用“我想要”代替“我应该”。
对自己的应该思维，是用社会规则和别人的期待来代替我们自主自发的愿望。
用“我想要”来代替“我应该”。比如：用“我想要学英语”来代替“我应该学英语”。“我想要学英语”是出于自己的主观愿望，而“我应该学英语”就有勉强自己的意味。
为自己找到一个明确的目标后，再去努力，而不是傻傻地去努力。我们不应该沉迷于努力这种状态本身，而要设计自己的人生，并努力去实现。

“应该思维”害人害己，尤其是对自己的应该思维，更值得我们警惕。愿我们早日走出“应该思维”，获得更大的成长。