176｜一键暂停自我否定【20241205】

前几年我在不停的寻找被认可和被关注的环境，然后我付费各种学习。（这也是如今债务的原因之一）

但是我不后悔，成长不就是不停的找寻吗？因为这些经历，我知道谁是最值得我去珍惜的，我得先爱自己，把爱自己成为一种习惯。

当那种排山倒海的沮丧感突然把你淹没的时候，可以先在心里给自己按下一个“暂停键”，告诉自己：

请等一下，这些自我否定的想法是真的吗？它能够定义我自己吗？我是做出了合理的推断，还是又在明知不是事实的情况下，盲目而习惯性地自我否定了呢？对，我是犯错了，是被批评了，但那就真的可以推翻我全部的努力和成就了吗？我的未来就一定是没有希望的了吗？

按下情绪“暂停键”，不仅会得到一个喘息的机会，而且你会发现，大部分时候都是我们的习惯性内化反应在作祟。而成长本身，就是不断发现自己的不合理信念并加以修正的过程，所以每次悲伤，我们就暂停，再悲伤，就再暂停，久而久之，你就会学会如何推翻情绪和自我否定之间不合逻辑的认知错误连接，慢慢就会没那么容易因一时的负面情绪而产生强烈的自我否定了。

用积极的心态让自己有被讨厌的勇气，去课题分离。就是我们不干涉别人的课题，也不要让他人的课题干涉自己，这样我们才能达成“自由”。在自由的环境中，你甚至可以被别人讨厌，也不自寻烦恼——因为别人讨厌我们是别人的课题，不是我们的课题。你也不需要去拼命获得所有人的认可、喜爱和关注。我们当然会虚心听取他人的建议，但绝不会再因为他人一句轻飘飘的话语就轻易地否定自己，哪怕这个“他人”是我们的亲生父母。

当然我们也不去逃避责任，为自己的每个行为和选择负责，这才是定义自我价值最好的方式。