享受站桩（全身舒爽）

居家养生方:

1.颈椎调整与养护

2.屈伸脚背，抻拉拔长，养护肝肾。

3.摩腹；增强脾胃功能

揉地筋，按摩太冲，太溪；

捶打:足三里，丰隆，承山，环跳穴各49下；

各种拍打各300下:

心包经，前胸后背，敲带脉；

拍打等各100下:

腹股沟，八髎穴；拍痧肘窝、膝窝，干洗脸干梳头，拍头，搓大椎；肾俞。

走八卦步:正81圈；反81圈。

小荷才露尖尖角

站桩30分钟:

1.在公园里站桩，呼吸自然的清新空气，心肺格外舒爽。

2.做49下呼吸舒展双臂的动作，颈部、肩井穴周围的肩部:酸胀痛的感觉，肩胛骨周围扩展收张有度。

做这个运动:使肌肉运动、气血疏通，身体上下气机通畅无阻。

3.站桩过程中打嗝，时不时长长的吐气觉得舒服。（想着:全身、经脉郁堵之气通过所有毛孔全吐出去了。）

（充分的让身体自然舒展，当小孩子一样看待，给予自由自在的玩耍有度。）

4.站完桩颤抖15分钟过程中:右腹部隐隐闷疼，又长长的舒了两口气，感觉舒畅。

（心想:1.做颤抖运动，能将体内病气、浊气，疲劳之气，寒气、湿气等通过全身毛孔或足底涌泉穴排出体外2.排毒功效:人体百分之七十是水，韵速震荡稀释体内毒素和不好的元素细胞，使体内环境无毒、无重大隐患；震荡叠加强化人体正能量的无穷大功效；3.缓慢震颤使五脏六腑都进行了按摩运动和洗礼，不好的病气将被震荡出局，同时五脏六腑等器官细胞通过运动内外交换，提高人体有益的含氧量。）

5.颤抖停下时，双臂气血舒舒，两手掌和指端都麻胀气涌、针刺感强烈很久。

整个站完桩，浑身爽爽，轻松有劲，心情舒畅，心安神定。

每天站桩是享受身心灵的宁静！

艾灸:腿部；膝窝。加强摩腹！

拍打腿部:气血疏通；

喝姜汁红糖水:排寒祛湿！