晨间日记（202304040564）

起床：5:30  就寝：22：00 天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成参加校学工例会；

2.完成党支部发展对象的答辩述评会；

3.完成学院就业促进会的召开；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；

②深蹲100个260次，完成了第31次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，50+20+20+10=100个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第17场，讲《高效能人士的七个习惯》，昨天讲到了症结在于治标不治本，还有新的生活水平、习惯的定义等内容，逐字逐句的读确实是不一样的，收获很大。

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成69篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第21本；

二、周目标总结复盘记录（第14周，4月2日至4月9日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年4月份目标：10本书）

1.早晨读了《要事第一》，晚上直播阅读了《高效能人士七个习惯》，最近比较喜欢柯维博士的书籍。

2.4月份已完成0本书：①

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭是两个鸡蛋+一杯牛奶，午饭没有吃，吃了一些小零食，晚饭吃了鱼、花蛤蜊、面包，没有完全断食的一天。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。

3.最近一周应该都不会有运动。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝放学回到家在小广场上骑了自行车，现在骑10寸的自行车可以骑的非常好了，回来后完成拼音的作业，吃过饭后上拼音的课程，有进步的一天，然后还学习了斑马英语，不过最近幼儿园里曼宝所在的班级成为了隔离班，盼望已久的春游也去不了了，幼儿期期间喂一的一次也是最后一次就这样被取消了。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√  就业促进会自己有些没有理清思路，给韩院的不是她想要的，所以被说工作不能撒胡椒面。现在的自己有些没有底气，所以硬气不起来，不过也要换位思考，还是自己的准备工作不足，还是需要把更多地精力放在就业工作中来。

七、最美好的三件事

1.按照预期完成发展对象的答辩，大家一起讨论的感觉很好；

2.一家三口人一起理发，我和曼宝的发型有些像呢。

3.每完成一场直播就是一次坚持，每次直播其实是为自己赋能，让自己更加充实，喜欢直播时的感觉。

八、 未来展望