读书笔记【25】

1、口含丁香（促进胃动力）

2、嚼碎白豆蔻在嘴里含着（促进胃动力）

3、嚼碎草果（益胃）

4、口含槟榔（益胃）

5、如何激发自愈力？

    1）、激发心脏、血管自愈力：减点盐；加点钾，助排钠（香蕉、海带、菠菜）；加点钙，护血管（黑芝麻）

    2）、激发骨骼自愈力

每天要吃一次菠菜或西兰花

    3）、激发肝脏自愈力

用大枣煮水长期喝

    4）、激发肾脏自愈力

黄芪熬汤煮饭。黄期先熬水，然后煮饭，一天的用量在100克内。

    5）、激发胃肠道自愈力

早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，全麦面馒头。

    6）、激发肺部自愈力

胡萝卜、红薯和芒果要每天吃，量不应低于900毫克。

  7）、激发大脑自愈力

快步走。每天至少30分钟，每周2—3天。