成长生命戒瘾

成长生命戒瘾：列出情感状态清单，看看你的情感营养状况

请回答下面的问题，以认出你的情感营养状况。使用下列评分标准。

0=几乎从不

1=很少

2=有时

3=时常

4=大部分时间

5=几乎总是

1、不论生活中发生什么，我知道我是一个具有可爱品质的人。

2、即便在面对重大挑战的时候，我也相信我撑得住并将安然地走过去。

3、我能做出健康的、反映我内在的滋味价值的选择，以此来丰富我自己。

4、我能自在的独处而不感到孤独。

5、我有能力设定于他人相处时的正常界线。

6、我与父母、兄弟姐妹以及其他亲人拥有融洽的关系。

7、我相信自己内心的声音，即使别人尝试劝阻时我也不动摇。

8、我不因自己的身体形象而自卑。

9、我能承受他人的排斥，并不因此质疑自己的核心价值。

10、我了解并认可自己特有的才能，而且能自如地表现它们。

11、虽然有时我会感到焦虑或悲伤，但我知道这只是一时的情绪，终会消解。

12、我在最私密的关系中表露的是真实的自己，我不会人前一套，人后一套。

13、我能跟他人有效沟通自己的需求。

14、我对于自己目前的事业抱有激情和热诚。

15、我不会长久地怀有失望、悲痛或遗憾的心态。

16、我能觉察自己生理上的欲望和需求，并接受它们。

17、我接受亲昵或向他人表露亲昵都没有障碍。

18、我享受性爱，不会压抑自己。

19、我对他人的意见有所回应，有择善而从之的开放心态，却不会不经考虑地接受他人的观点。

20、我在与他人的关系中能真心信赖对方，自己的为人也值得信任。

 满分为100分，如果得分在85分以上，说明你拥有健康的自我形象，没有受到旧日情感残渣的严重拖累。如果你的答案是诚实的话，那么你的自我价值感很高，爱自己照顾的很好，也能考虑到人我的界线。

 如果分数在85--65之间，通常意味着你的情感健康水平“普通"，你过得“还好”。你也许感到，过更精彩的生活的可能性是存在的，然而目前并没有强大的动力来促使你做出任何重大改变。不过，随着时间推移，你容忍“还好”状态的能力和意愿会降低。

 如果分数在65分以下，就说明你在成长过程中接收到的关于你内在价值的信息过于负面。现在，你背着称重的情感负担，你的情感处于营养不良状态因而是不自由状态，这来自于你对“自己是谁、自己应得到什么”的误解——你怀疑甚至否认自己生来具有得到爱的资格。你也许正在跟一些烦恼作战，并因此伤害了你与自己以及与他人的关系。