27/28 检讨

今天被表扬了，获得我们组“晚睡第一名”的光荣称号。奖励一朵小红花，群里公开表扬，外加300字的检讨书。美洋洋说，我是第一名，应该600字（简书为什么没有表情包，此刻应该放一个大哭脸）。

晚睡原因分析：

一般跟孩子的作业到9-9.30期间。看书、日更、洗澡洗衣服、面膜、宵夜。不知不觉时间就过了12点了。

真正的原因剖析：

1、跟孩子作业时，老是喜欢按手机。没有及时发现孩子作业的问题，等下又得重头再教一遍。大人注意力不集中，小孩看你没注意也是偷懒，不是玩手就是东张西望、思想开小差，作业都要磨蹭一大个晚上。

2、洗头、洗澡、洗衣服、敷面膜时，总要带一个手机边看电视边洗，速度也是极慢。

3、写日更时，微信挂电脑上，一有信息来立马查看，影响写文效率。

4、宵夜也是边看电视边吃，追剧的状态就是每一集结束都会告诉自己，只要再看一集就好。结果一集复一集。。。。

5、习惯不好：好像没挨过12点睡，心里总觉得怪怪的。

改善措施：

1、不管跟孩子一起游戏或者学习的那些时光，都关闭网络，不看手机。

2、关注当下。做每件事的时候都只关注在那一件事情上。

3、戒电视剧的状态也是一阵一阵的，香港的警匪片特别喜欢看，一出新片就忍不住，其他电视剧不是太喜欢看。现在看电视多半是一心两用，在洗头洗澡洗衣服时看，这些事情停下来的时候倒是没怎么看了，已经调整成看书。最近临睡前都要阅读才睡。只要缩短前期那些时间，早睡目标就大有希望。

4、木木分享的闹钟法我觉得很好用。下载了一个番茄钟，不会用已卸载。利用同原理，我在做每件事的时候都先看一下时间，虽然只是一个微动作，却强有力的给了自己一种心理暗示，时间已经开启，期间会一直催促自己尽快完成。

5、断舍离微信群、朋友圈（隐藏部分好友朋友圈）。

6、借力团队的力量。知道不代表可以做到，早睡这个词曾千万遍出现过脑海里。找不出原因为什么不及阅读、日更、运动能够带给我的那种自律的力量。我想，应该是没有将他放在太重点的目标里。阅读、日更是我太久时间来极其渴望想要达成的目标。而运动，是团队氛围带给我的改变。那么下一期，美洋洋，你就带领我们早睡吧。

希望下期挑战的目标：

早睡、时间管理。

美洋洋运动组的成员们，坑已先挖好2个。你敢跟着跳吗？