随记（三）

我们的大脑里驻扎着天使与小恶魔。小恶魔时时在我们的生命里兴风作浪，我来举几个例子：

想参加某个培训课程，小恶魔嗖的一声跳出来问你，“就你，这个课能听懂吗？”

写文不顺利，小恶魔偷偷在耳边说，“好难啊，我不想写了。”

功课做不完，小恶魔安慰你，“明天再做吧，今天好好休息。”

早直播起不来，小恶魔说，“睡会儿吧，人要允许自己放松，偶尔放纵一下很正常。”

如果我们听从小恶魔的指挥，是不是就相安无事了呢？并没有。因为躺平的人并非没有梦想，只是服从了自己的欲望而已。于是，小恶魔开始谴责和攻击你。

“你看你，怎么又偷懒了。”“你看谁谁谁，多勤奋。”“你就是坚持不了，所以做什么都不成。”“今天你没早起，好了，你这一天算是废了。”

这是最简单的攻击，有些完美主义的朋友甚至会受到小恶魔极其强烈的冲击，情绪似狂风暴雨般袭来，一浪高过一浪。在小恶魔的高压下，许多人就此放弃了自己的梦想，也放弃了自己。

“反正我什么都做不好，算了。”“我就是不行，这个不适合我。”“唉，人生太难了。”这些内心的独白，谁都不陌生。

那怎么办呢，我们就听由小恶魔控制我们吗？不，我们完全可以控制自己的心灵，与他说拜拜。在此，我有几个小妙招与大家分享：

第一种， “我偏不”类型。

顾名思义，就是小恶魔说什么，我偏不听。他让你往东，你就往西。这个方法我经常使用，就是不管脑子说什么，行为上按着自己的目标去执行。事实上，无论想法如何，所有的事情最终还是以行为为衡量标准。

适用人群：坚定有信念的人。

第二种，“呸”字诀。

在大手印修法中，有一种迅速断除妄想妄念（小恶魔）的方便法，即“呸”字诀。

在观修中，修行者发现心中妄念纷飞，无法安住于修法之正念的时候，就可以使用此诀，大声地呼“呸！” 于是妄念立断，当下清明。然后让心安住在妄念断掉但同时无比清明的状态中，尽可能地延长此状态。当发现妄念再度生起时，即再次大声呼“呸！”

以上文字摘录于明空如月老师的文章，这也是大手印的一种去除杂念的修法。据说在“呸”的那一瞬间，可以气入中脉，获得短暂的清明，只要能抓住这一瞬间的清明，就能迅速摆脱小恶魔的控制。

适用人群：所有愿意相信此法有效的人。

第三种，找到内心的天使。

我们内心无论卷起了多么大的风浪，总有一个地方像孙悟空的金箍棒那般，如定海神针一样稳稳地定在那里。找到那里，天使自会出现。天使出现的地方，恶魔自然消退。

适用人群：经过训练，懂得寻找大本营的人。

第四种，祈请。

如果你有信仰，那就祈请你心中敬仰的师尊，为你加持，给予你光明、智慧和力量，让你回到当下。

适用人群：有信仰的人。

以上四种方法的重点在于不理会，不跟随小恶魔，无论他如何兴风作浪，都坚守住自己的心，把握住当下。尤其要注意的时，因为我们没有经过训练，很容易就跟着小恶魔跑。如果发现自己跑偏了，拉回来即可，不要评判自己，不要责怪自己。因为这也是小恶魔的伎俩之一。但凡让你离开当下的，都是小恶魔的魔法。

如果你够细心，就会发现小恶魔不是让你回忆过去，就在担忧明天，他只能通过虚幻和回忆来编造故事。如果我们回到当下，其实一切都不是问题。所以，致胜的法宝真的很简单，那就是杨定一博士所说的四个字：

“现在，这里！”

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