2019-05-25

2019-05-25

五福桥在夜幕里特别璀璨夺目。被冰雹砸成窟窿的青泥瓦经过三天的修复，已经焕然一新，全部换成了嫣红的琉璃瓦。在五福桥大大小小的红灯笼照映下尤为锃亮，那是吉祥安康的象征。爸妈今晚可以睡个安稳觉了。院子里桂花树已经高过了两层楼高，我在楼上拍照，爸妈在桂花树下挤红酒。幸福就是这么简单！

2019-05-25

这两天的瑜伽动作，老师有意识的引导学员注意冥想，我融合了萨提亚冥想能很快地进入状态，让自己的身心放空。每一天的眼镜蛇动作很舒服。

今天的瑜伽动作一：右脚很有力的踩在地上，腰背挺直，胸部往前送,左脚抬起，左手抱住左脚尖，向前推进，左大腿尽力向上抬起，右手放在右侧腰部。注意腰背挺直。这个单脚也可以很好地锻炼平衡感，老师说最好能坚持一分钟，三次的动作我都可以坚持下来，但是望着镜子里的自己，其实腰部还是没有能够非常好的挺直起来。不过相对其他学员可以坚持下来已经很好了，其实练习瑜伽是没有必要和学员比的，只有自己每一天进步一点点就足够了。还有手心微微出了汗，也影响了动作的稳定性。

第二个动作：保持金刚坐的姿势。双手合十向上延伸尽力拉伸上身与双手。吸气臀部往右侧坐在垫子上，呼气身子向左侧压，头抬起来，眼睛闭上。每一次呼气都让自己的身子往左侧压落，这个动作可以很好地拉伸腰部，闭上眼，随着轻音乐身子就像绽放的花朵多姿而又妖娆。同时感觉自己的脸部慢慢发热并且出了微汗。吸气，身子坐正，双手合十向上延伸，呼气身子向右侧亚，反方向练习。

第三个动作：束角式。

这个动作很简单但是对于我觉得是个挑战。后来咨询了老师。老师式这个动作与生理机能有关。我的骨盆较靠后，所以自然难。而骨盆靠前的人不用学她照样可以很好的做到位。无论靠前还是靠后其实都不好，我惊诧于自己骨盆那么靠后,

2019-05-25