水对人体的重要作用

水对身体的好处非常多，它不仅可以维持身体的细胞结构，协助新陈代谢；还能帮助运送身体所需的营养素，并将代谢废物排出体外；水还能帮助调节身体的体温；使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润。此外，水还是微量矿物质的来源。

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​总结下来，水在人体内的作用如下：

构成细胞介质，运输营养成分，调节体温功能，湿润润滑功能。

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你是否补充了足够的水分？

维持身体中所需的水分是件非常重要的事，成年人每天需要补充1500~2500ml的水分。以下是常见的饮料及白开水，请根据你的饮用情况计算补充水分的数量，并对照表格看看你是否已经补充了足够的水分。

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补充水分禁忌

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有些人会通过喝大量的饮料来补充水分。然而，并不是所有含有水分的饮料，对身体而言都是有益的。

例如：含酒精的饮料与咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，都会造成身体失去更多的水分，器官反而会消耗更多的水分来处理这些饮料。另外，果汁与运动饮料虽然能解渴，但也同时增加热量与卡路里的摄取。

​因此，记得多喝白开水，而不是果汁、咖啡等饮料，才能保持健康！