练习025    倒退行走

练习025    倒退行走3米，并把过程记录下来。

       今晚要练习倒退行走3米。扫视了客厅空旷地带，横向约有三米空地。于是，面对阳台方向站好，为了更好地体验倒退行走的感觉，决定闭目后退。双脚自然并拢，双手自然下垂，感受到手臂的力量已沉至双手，手背手掌有些酸胀。

       左脚后跟抬起，离地约5厘米，左脚尖立地，感觉脚背韧带拉紧，小腿、大腿肌肉缩紧，左腿膝关节发出一声脆响，感觉关节得到了放松。脚掌开始慢慢向后移动，移动一小步，放下。脚掌感受到了毛绒拖鞋内衬的柔软，同时又感受到了地板的硬度。

       右脚后跟抬起，步骤与感受同左腿。慢慢往后退，每一步迈开，都能感受到膝关节的响动。开始每一步都很谨慎，随着动作熟练，开始大步往后退，动作加快，便渐渐体验不到每个动作的细节。忘记数步子了，也不知道大概退到哪个位置了，周围一片寂静，退得越多，心里越紧张，生怕撞到某个物体上。于是，步子不禁又慢了下来，双手开始紧张地捏住衣角边，脚掌往后移动成触点式，脚后跟抬起先稍稍探出一点，停下，确定安全再退一小步。

      脚忽然遇到了障碍物，物体坚硬，猜测应该触到了餐桌腿，没有睁眼，看不清楚，便继续往后，腰也触碰到了一根横梁状物体，没法再继续后退。睁眼，回头一看，原来是餐桌。倒退行走结束。

（后记：今晚的记录时，很困了，可能记录有点糟糕，请谅解。谢谢！）