负能量量太多怎么办

每个人都希望自己可以正能量满满地度过每一天，可是对大部分人来说，坏心情就像大姨妈，每个月总会定期来访那么几天。此时你可能出现以下症状： 情绪低落、绝望沮丧或焦躁不安 不想说话、不想做任何事情 全身无力、没有精神 觉得虚无、生活丧失意义 对自己感到悲观怀疑、充满否定。怀疑自己得了抑郁症？Oh no，只不过是被负能量暂时控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驱散乌云一样，把阳光重新带回到情绪中来。作为一个常常受负面情绪困扰的人，以下这些方法，都是自己亲身实践过后觉得有效的。下决心要写一个总结帖和大家分享。

食物：简而言之，就是“吃”！研究表明，甜品能给人带来味觉和心理上的双重愉悦。另一种说法则称，由于在婴儿时期，母亲大多会以食物或安抚奶嘴来平息我们的哭闹，久而久之，这便成为一种潜意识中驱散负面情绪的习惯。因此心情低落时不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品。或是一碗热气腾腾的粥，一碗内容丰盛的汤面，一顿想了很久却一直没吃的大餐。都可以通过抚慰我们的胃进而抚慰我们的心。

规律的作息：放假一个人住的时候，由于太过随心所欲，常常半夜两三点不睡，第二天中午才起床。看似自由，却反而使整个人懒懒散散，浑浑噩噩，时间一长，各种虚无感和无意义感就会自动找上门来。工作后，每天不得不早上六点准时起床，也不得不吃早餐否则一上午都会肚子饿，晚上10点左右就会自动开始犯困，10点半就去睡觉了。这样下来，反而发现自己的精神状态好了很多，整个人也更加积极向上。仔细想过后发现，规律的作息带来的是以下好处：

（1）健康的感觉：吃早餐对人的身体真的有很大益处。而规律作息也符合人体生物钟。因此精神自然会更好。

(2)更高的效率：古人云“一日之计在于晨”是有道理的。早晨是人大脑最清醒、效率最高的时间段。原本晚上要三、四个小时才能做完的工作，早上两个小时就全部搞定。这样一是可以避免拖延，二是对自己的能力会更有信心。而且通常完成工作之后还会发现这一天才过了一半不到。那种感觉就像捡到宝贝一样。

(3)清晨的阳光：朝阳是最能给人正面能量的。每次下了地铁后走在大街上，看着朝阳冉冉升起，都会觉得这像是一个美丽的仪式，让人意识到新一天的正式开始。因而也会更加珍惜生命，感恩自己被赐予这全新的一天。

所以一定要给自己找点事儿做，不为别的，就为让自己有生活有规律，能按时作息~

、练习微笑:想要改变心情，首先改变表情。练习微笑是我体验过的最快速有效的办法。当觉得不快乐时，向下的嘴角弧度只会把心情拽向谷底。这时只要控制自己的脸部肌肉使嘴角上扬，就会发现它像变魔术一样，使内心的情绪也一下子有了转变。这个练习不一定要面对镜子，随时随地都可以进行。

总之感觉到负面情绪到来是，想办法额制作它  ，把它控制在情绪的源头或是感受它  觉知即是开始也是结束…………