减肥周年记

去年的八月份，开始正式正经的减肥。转眼一年了，算有所小成。从一个胖纸减成了还算蛮标准的体重。要说心得，有那么一点点吧。迈开腿倒不一定那么重要，管住嘴是必须的。其实，我原来的饭量就不算大，但是减肥之后就吃的更少了，而且会注意很多。

喝的方面，最好只喝白开水，要多喝水。传说中有利于减肥茶和咖啡都不是最好的，最好的就是白开水。

至于饮料，能少喝还是少喝吧，最多仅限于王老吉和少量的酸梅汤，而且还不能总喝。可乐啥的碳酸饮料，如果减肥就别想着碰了。

在吃的方面，油炸食品坚决戒掉，蛋糕、甜品远离一些，火锅之类的至少半年不要碰。芝麻酱最好别吃。一天两顿饭。最好不吃晚饭，但如果中午饭吃的比较好，不容易控制饭量，就吃早晚两顿，且晚上以素为主。中午吃了的话，晚上只吃点水果、酸奶就可以了。少吃猪肉，可以适当吃牛羊肉、鱼肉、鸡肉。鸡肉不要吃皮。主食的话，晚上还是尽量不要吃。我个人已经很长时间不怎么吃主食了。

如果前一天感觉吃多吃好了，体重会浮动的话，后面至少三天内都要控食。怎样算吃多吃好，简单的说，麻辣烫吃一顿二十块钱的，就算吃多吃好了。吃多吃好的标准，不是看花了多少钱，而是看吃了多少卡路里。

在外面吃饭的时候，最好面前摆一叠醋，或者一碗米饭。油大的菜蘸一蘸。另外，在体重没减下来之前，还是别总想着出去吃饭了。

对于吃货来说，这些条条框框可能还是挺辛苦、挺痛苦的一件事，对于我还说还好，虽然我也有喜欢吃的食物，但是不吃的话，也不会觉得有什么大不了。算是没有太多口腹之欲的人。而且，想得到总得付出吧，不可能平白无故，单靠意念就能瘦的。

另外，就算经过努力，体重减下来了，并不意味着就不需要节制，饮食习惯形成，就要尽量保持。

写下一些减肥小心得，与想要减肥的朋友分享。相信所有的胖纸，都有一颗想瘦的心，希望大家都能得偿所愿。如果想减，就要努力一点。毕竟去商场买衣服，穿惯了L、XL的，现在只有S码，是件很爽的事。

对了，一切都要以健康为前提，如果身材有了，健康没了，那就得不偿失了。可以在身边备点全麦饼干、白薯干这样的小零食。感觉饿了就吃上一块。