春捂秋冻丨如何正确做到“秋冻”？

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寒露节气刚过，

“露气寒冷，将凝结也”

古人将“露”作为天气转凉变冷的表征

也就意味着天气变得寒冷了。

老话总说：“春捂秋冻，不生杂病”

但是该如何正确做到“秋冻”？

了解或者照做的宝妈们却寥寥无几。

难道老话有错？

辰辰手脚并用翻阅资料，

脑补各种宝宝养护小姿势后发现，

哎呦喂，这老话说的一点也不假。

春

捂

秋

冻

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时少穿点衣服，使身体略感凉意，适当冻一冻是有益健康的。

晚秋时节，气温变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味求秋冻，就会适得其反。

宝宝秋冻，要有度

秋季，是锻炼孩宝宝体质、

增强其御寒能力的好时机。

是不是每个宝宝都能秋冻？

这要视宝宝个人体质而定。

健康的宝宝可以进行秋冻，因为健康宝宝能很快地适应气温由暖转凉的变换，经过适当的秋冻，有助于宝宝更适应寒冷的冬季；

但是，平时体质较弱的宝宝就不适合秋冻啦！

秋冻牢记“四暖一凉”四字诀

“四暖”即手暖、背暖、肚暖、足暖。

“一凉”即头凉，不能盲目秋冻。

入秋后，家长日常保证宝宝身体四个部位的暖和就可以了，一般情况下，只要保证宝宝这四个部位的暖和，就不会生病啦。

一凉，是保证宝宝头部的散热，因为人体的散热，有很大一部分是通过头部散发出来的。

俊辰手法操：让你安稳度秋

秋天应是个“收敛”的季节，

宝爸宝妈经常为宝宝取这3个穴位，

便可以安稳度秋，静心候冬啦！

分阴阳 30-50次

平衡阴阳，调和气血，行滞消食

揉外劳宫 100-300次

温阳散寒，升阳举陷，发汗解表

清天河水 100-300次

清热解表， 泻火除烦

除了春捂秋冻外，抵御秋凉，在饮食方面也是要注意的。可以多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当吃些具有降肺气功效的果蔬，比如白萝卜、胡萝卜等。

注：部分图片来源于网络