秘源：藏地五式练习频次

藏地五式练习，建议第一周之内，每个体式每天做三次。而后每周增加两次，直到每天练习21次为止。

也就是说，第二周每天做五次，第三周每天做七次，第四周九次，以此类推，在十周的时间内，你就可以将每个体式，每天做到21次了。

在练习的过程中，任何情况下都不要使自己过度疲劳。要量力而行，循序渐进，假以时日，几乎所有人都能够达到每天练习21次的水平。

在两个体式的练习间歇，最好是保持直立站姿，双手贴于臀部两侧，保持深呼吸数次。当呼气时，想象体内所有的压力和紧张都随之呼出了体外，让你感到更加轻松和舒适，当吸气时，想象你将健康和喜悦吸纳进体内，充满了活力和能量。