先复盘，再这样。(二)

第三课(写作疗愈)课成收获：

1.成长是一辈子的事，读书写作也是一辈子的事，不管多大年龄，都不能停止学习。用九宫图，清单写作方式，记录每天生活，复盘必有所得，只有行动了，才会变厉害。世上每个人都是训兽师，而那匹猛兽，就是每个人自已的性情。

《简爱》故事中的主人公告诉我们，无论什么时候，我都是我自已，哪怕我又穷又丑。而只有敢于面对自已，才有机会获得更多的幸福和快乐。读书和写作对于心理疗愈是很有帮助的。或者说读书和写作是自我疗愈的一种有效手段和方法。

推荐书《走出舒适区》，书中有突破自我设限，获得持久行动力。这本书“30天韧性培养挑战，更能够帮助我在30天找到不同的灵感，完成每日日更活动。

我们尝试把自已喜欢的故事写出来，并且努力让更多人读到它，喜欢它，并且一只这样做下去。你就一定有所收获。无论是写什么，我们都要给自己制定一个目标，而这个目标就是打开我们新生活的钥匙。还是那句话，“你不需要很厉害才开始，而且开始了才厉害。

前行的路上，因为“高处不胜寒"，很难有同频的人不容易，不要忧伤，不要难过，因为文字永远会陪着我们。多读书，多输出。读读写写是我们长期要做的事。

将生活利用起来，一切都可以书写。首先处理情绪，可以学习心理知识能够调节。还可以用九宫格的方法加快成长。它不仅可以用在日记书写，还可以推广到每天的日程，甚至可延伸到每年每月的目标。

写作的同时还可以尝试做播音，可以用声音记录讲述故事。让自己的爱好兴趣和自已的职业融为一体，享受不用坐班在家就可创造价值的美好生活。在当下写作不仅仅是一种兴趣爱好，也是一种生存技能。

2.我的行动，先尝试用九宫格制定日程，收集素材灵感，坚持每天日更，每天进步一点点。再尝试注册喜马拉雅，开阔眼界，先欣赏看看人家口播自已的文章，遇见相通的灵魂，给自己不断创作的动力。《走出舒适区》微微啊老师介绍的这本书，助走向新的生活方式，值得学习。

又想到无戒学堂10天精品课，每天有鹅打卡，要求字数1000字，你看我还差200字左右，今天立夏，我把今早的小米粥和朋友们分享吧。

小米，微小深黄色颗粒，不仅营养丰富，而且具有医疗价值。小米有以下三个好处。1.健胃消食。健运肠胃，暑期老人及小儿极宜常饮。2.降压安神。能缓解精神紧张和疲惫乏力，能有效防止血管硬化。每周能吃2一3次小米粥或小米饭最佳。3滋阴养血。富含铁、钾等营养元素。

而且煮食极为方便，昨晚我把电饭煲放了洗好的小米，并且放了一定量的纯净水。今天早上5.30分起床，先把电饭煲开关按下，粥就开始煮了。等会儿约6点多，漂亮的深黄色小米粥就好了，一点儿没费力气，健康食品，夏天还可作为冷饮。分享了早餐，成就了今天的鹅打卡。

微微啊老师讲课时，也曾提到把自已喜欢的事情记录下来，今天很高兴把我喜欢煮的小米粥和朋友们分享，谢谢您的阅读。

再次感谢无戒学堂微微啊老师的精彩分享。