清单主题营 Day7 《真实的幸福》

【0318今日悦读】1220-张莹

书名：《真实的幸福》

作者：马丁·塞利格曼

篇目：全部

收获：

001 幸福感的来源

真实的幸福感来源于优势和美德，，在生活中充分发挥它们，会让自己感觉越来越幸福。

002 积极心理学

心理学不应该只是治疗心理疾病，更重要的是预防心理疾病。带有积极的心理动机会让我们更加满足，更加有希望。

003 幸福感的好处

研究发现，有幸福感会让我们更聪明、更健康，交的朋友更多。当我们幸福时，我们会更喜欢别人，愿意与陌生人分享我们的好心情。

004 怎样才能幸福

与幸福有关的因素：一半是基因，另一半包括生活环境、婚姻、社交生活、消极事件、宗教信仰。好消息是有一半我们自己可以掌控。

005 过去的就让它过去

回忆过去的痛苦只能让自己更痛苦，对未来一点好处都没有。放下和宽恕才是解脱之道。

006 学会与自己争辩

当有悲观想法时，学会反驳自己。最有力的方法就是提出证据来证明悲观想法是错误的，再搜寻一下其他可能可以改变的的原因。

007 抓住现在的幸福

放慢脚步，用心感受当下，深深地投入到所做的事中。

008 六种美德

积极心理学家们总结出6种普世的美德：智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越。精神卓越指的是一种情绪优势，与更宏大更永久的东西相连接。

009 职场中寻找幸福

想要在职场中获得幸福感，就找出自己的优势领域，选择一个能尽量发挥出优势的工作。工作中得到的心流体验越多，幸福感就越高。

010 婚姻使人更幸福

很多调查显示，结婚的人会比较幸福。我们同时拥有爱和被爱的能力，在亲密关系中这种幸福感最强烈。