如何应对焦虑

人们总会在焦虑时过度思考，从而抵抗对“不确定”的恐惧，或者让自己获得掌控感。具体表现为，睡觉前躺在床上不停地胡思乱想无法入眠、工作时不能专注于手头的事情等。长时间的过度思考，会让人负面情绪更严重、对计划执行的信心更低、制定计划的时间更长。

而避免长时间过度思考，有几种方法：

1、接纳自己的焦虑情绪，并用轻松的方式转移注意力。

2、给自己焦虑与担忧的时间，让自己有一整块的时间放空，放松压抑已久的情绪。

3、如果你担忧一个问题导致过度思考，可以找一张纸，写下可能出现的问题的解决方案，做好准备。这样能给自己自信和安心，让自己不再重复性地思考。

接受、面对、解决，能够有效帮助我们走出胡思乱想的不眠夜。