炎炎夏日，如何养生呢？

生活条件好了，人们越来越注重养生了。炎炎夏日，该如何养生呢？

夏季是天之阳气和地之阴气交合之时，自然界呈现一派繁荣景象。中医认为，心与夏季相应，夏季养生重在养心。

中医认为“心为一身之主，肺腑百骸都听令于心，故为君主”，也就是说，心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。

中医说的“心”，除了心脏，还包括心理因素。

因此，夏季养生莫若养心。

如何养心呢？

1·怡神养心

夏天是散发，即“泄”的季节，要把春季积蓄的淤滞恼怒宣泄出去，保持情志舒畅，心神和缓。

养心需要，一忌肝火，尽量避免生气，郁闷，焦躁；二忌心火，减少心烦，懊恼，躁动不安。

2·少汗养心

夏天天气炎热，微微出汗能够调节体温，利于气血通畅。但是，经常大汗淋漓，对身体健康不利。

中医有“汗血同源”之说，汗为血之源，出汗过多，容易耗伤津血和阳气，导致气血两伤，出现气慌，气短，神疲乏力等现状。

3·养阳清心

夏季昼长夜短，顺应自然，应该晚睡早起，配合午睡，时间最好30分钟为好。

饮食应温和，清淡微苦，饮食有节。不可一味贪凉快，喝太多冷饮，冰淇凌等。

夏季饮食易温，不要过于辛辣，也不要过于寒凉。

苦味入心，可以降心火。

4·药茶宁心

结合夏季特征和自身体质情况，可适当选用中药泡服。

肝火盛，可以取适量菊花和决明子泡茶喝，有清肝明目之效。

心火盛，可以取适量莲子和栀子，酸枣仁泡茶喝，有清心除烦安神的功效。

当然，还有其他一些不同症状，可以饮用不同的药茶。有兴趣的朋友可以买一点这方面的书籍回家看看，自己调理一下身体。

夏季养心还要常做3种运动

1·早起林间走

夏季大汗淋漓不好，但是整天呆在空调房间也不好，怎么办呢？

可以清晨起来，到住所附近的林荫大道或者林间去散步，让身体微微出汗，有利于身体氧气的升发，促进血液循环，增强新陈代谢。

2·午睡练眼睛

很多人知道“闭目养神”，其实也是在养心。

午睡的时候，可以双目从左转到右9次，从右转到左9次，再迅速睁开来。

3·晚上梳头

晚上回家后，睡觉前，用五指从前梳到后，从耳朵梳到后，，最好做30次，可以促进睡眠。

所以，保持淡泊宁静的心境，对夏季养生非常重要，所谓“心静自然凉”就是这个道理。