230期20组Hans的90天践行周检视（2019.4.22-2
检视时间：2019.4.28 9:30PM
90天的三个目标
1，体脂降到18%
2，早起(6:00，最晚7:00)，早睡(11:00，最晚11:30)
3，每周至少2天晚上断网陪儿子
【锻炼】
从上周三一开始以为的感冒，然后似乎又和感冒症状不太一样，到本周中才意识到这是严重的咽喉炎，期间伴随着严重的咳嗽，一到晚上特别严重。即便如此，还是完成3次锻炼，3次都在健身房，不敢去户外跑步，因为担心空气会更加重病情。由于咳嗽的严重性，并没有多跑步，三次锻炼都仅仅完成每次1.5公里的热身，共计约6公里。然后以无氧器械为主。跑步的时候还伴随咳嗽，很是痛苦，但是无氧运动过程中很奇怪，居然咳嗽不是很严重，且锻炼结束居然咳嗽症状明显减少，然而，晚上睡觉又恢复到之前咳嗽严重状态，几乎无法整晚入眠。周六的第三次锻炼，特意安排在晚上，几乎感觉已痊愈，所以安排了深蹲，逐步从原来的蹲的不是很深，现在全蹲的状态，慢慢感受肌肉的发力，渐入佳境，完成100公斤全蹲6个，加油，不是要求多重，而是感受到目标肌肉的成长。爽！
【早睡早起】
本周的早睡早起，还不错，也许是因为咽喉炎的问题，咳了一白天，特别感觉累，所以都在12点左右上床睡觉了，只是睡眠质量非常不好。早起还可以，最早在5:50，最晚在7：40，得继续提高，争取先下周先调整到7:00，下下周再调整早6:30，早日养成习惯，杜绝睡懒觉。就这么定了！
【断网陪伴】
本周仅仅完成了一次断网陪孩子，带他到楼下广场练习骑自行车，主要是因为感觉是感冒，所以怕传染他。小家伙居然现在几乎学会了骑自行车，上车和下车还是需要调整和进步，估计再有一到两周就能完成学会。马上要劳动节假期了，就那个时候好好补偿陪下儿子吧。
【本周总结】
90天践行的第六周即将结束，由于咽喉炎，本周过得很是痛苦，工作也还是异常的繁忙。紧跟叶老师时间管理的方法，忙中还算有序，在过程中循序渐进。
本周5我们总经理开除了我们销售部新进4个月的一个员工，理由是不够努力，没有计划和方向。惊讶之余，也深深感受到肩膀上无形的压力。下班老板请管理层吃龙虾，期间我个人认为老板说的一句话非常赞同，他说：他所有的决定都是为公司110号员工的110个家庭负责，所以，他必须忍痛放弃不能担当起责任的员工，因为他辜负了肩上的责任和其他员工的信任，特别是在给过几次机会之后。我觉得很有道理，男人就应该有担当和责任，在他扮演的任何一个角色中。时刻以这句话警示自己。值得表扬的是，忍住了喝酒，挡住了所有喝酒的压力，哈哈哈，很爽，但是肚子吃得好饱。
本周参加了班级会议，小伙伴们很给力，依旧感谢的还是祝姐，像个家长带领家庭成员不断前进！
