【跟着鲤鱼学轻食】减脂期早餐推荐——鸡腿肉松三明治。这样吃我瘦了

今日要分享的是鲤鱼减脂期经常做的一款三明治

【跟着鲤鱼学轻食】减脂期早餐推荐——鸡腿肉松三明治。这样吃我瘦了19斤！赞➕关 每日分享健康美食

又方便又好吃 无论是上班白领还是在校生操作起来都很简单。409卡补充一天所需能量

首先要准备的材料有这些：肉松 15g；去皮鸡腿一个；黄瓜半根；西红柿一个；全麦土司两片；黑胡椒粉适量

【跟着鲤鱼学轻食】减脂期早餐推荐——鸡腿肉松三明治。这样吃我瘦了19斤！赞➕关 每日分享健康美食

第一步：将鸡腿剔骨留肉，️️注意（要去皮并切掉多余脂肪）用黑胡椒为鸡腿肉按摩一下，腌制五分钟

【跟着鲤鱼学轻食】减脂期早餐推荐——鸡腿肉松三明治。这样吃我瘦了19斤！赞➕关 每日分享健康美食

同时将🥒  和西红柿切片备用

【跟着鲤鱼学轻食】减脂期早餐推荐——鸡腿肉松三明治。这样吃我瘦了19斤！赞➕关 每日分享健康美食

第二步：下锅双面煎肉，至鸡肉褪粉变色为止

【跟着鲤鱼学轻食】减脂期早餐推荐——鸡腿肉松三明治。这样吃我瘦了19斤！赞➕关 每日分享健康美食 【跟着鲤鱼学轻食】减脂期早餐推荐——鸡腿肉松三明治。这样吃我瘦了19斤！赞➕关 每日分享健康美食

第三步：将吐司+鸡腿肉+黄瓜片+肉松+西红柿+吐司依次垒好——垒高高

【跟着鲤鱼学轻食】减脂期早餐推荐——鸡腿肉松三明治。这样吃我瘦了19斤！赞➕关 每日分享健康美食 【跟着鲤鱼学轻食】减脂期早餐推荐——鸡腿肉松三明治。这样吃我瘦了19斤！赞➕关 每日分享健康美食

再用保鲜膜紧紧无死角包裹

【跟着鲤鱼学轻食】减脂期早餐推荐——鸡腿肉松三明治。这样吃我瘦了19斤！赞➕关 每日分享健康美食

第四步：拿出最爱用的十米大刀——斩断！

【跟着鲤鱼学轻食】减脂期早餐推荐——鸡腿肉松三明治。这样吃我瘦了19斤！赞➕关 每日分享健康美食

超级简单的减脂三明治就做好了

觉得有用的话记得关注鲤鱼，每日分享便宜简单又健康的减脂餐给你哦～