2019-04-14

2019-04-13

心惠语录：

  人成了，事就成了。

    别人怎样对你，是你自己吸引来到。

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的。

    愿做一束光，不为改变，只为呈现。

功课：1.看到  接纳  感恩  慈悲  2.一致性表达  3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动  4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。

觉察日记～～

一 事件～边老师关系的奥秘课上老师讲的一句话触动了我:在关系中，你是想对他好，还是你要他对你好。

二  我的感受～愧疚 

对方的感受～

三  我的想法～其实自己在和他的相处模式下，大多数时候是在要求他必须对我好，一直再要。

四  期待～自己对自己的: 做个心中有爱多给与的人。给他多的爱和温暖。

    记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五  我的深层需要～爱与链接

六 我的应对～不断觉察自己的模式。

七 我的模式～向外要的多。

八.做些什么满足我的深层需要～放下期待，接纳包容。

每天对自己说～

1，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。你很珍贵。

      你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。

    我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有你的陪伴，我们永远在一起。

2. 我已经足够好。我做的已经足够好。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。

5.我是一个独立自主的人了，可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

7.活在当下，放下过去，相信未来，相信自己可以拥有快乐开心自由的生活。

8.我是一个独特的女人，天性温柔善良，又有内在的力量。我接纳自己的女性身份，我原本富足。

九 生命力～向上。

食禅～大米山药粥有一种淡淡的香味。

呼吸禅～早晨到小广场草地上去深呼吸，感受到自己身体的舒展。