不要忘记自己的身体

美国人对身体的重视程度远高于中国。

中国手无缚鸡之力的书生被美化了，相反一说到身材魁梧就会有“头脑简单”的联想。

我们必须反思有时候我们的文化严重忽视了身体。

共情的操作性定义：设身处地地站在对方的立场，感人所感，想人所想。

共情如果想在头脑上达成，是根本不可能的，因为头脑不能和对方建立链接，只有身体和情感才能，而共情就是链接。

用身体去聆听别人说话，也就是说，试着去留意聆听对方讲话时你身体的感受。

在放下头脑全神贯注地聆听时，自己身体和情感，甚至能极为精妙地共振到对方的情感和转折变化。当能感人所感，就能想人所想了。

技巧：当有了身体的感受，就在画面上想象，如果我进入了对方的身体，我还有这样的感受，那我会想些什么。

有时起床晚了，自我1就会批评自己，搞得自己紧张，一天都六神无主。有时睡得少了自我1也会批评自己，告诉自己睡得少了就应该无精打采。如果不理会这些，用自我2发挥作用，就会神清气爽很多。

鞭策自己，有时会奏效，有时也会有反作用力。

鞭策自己时，会恨上这份鞭策，鞭策其实就是自我批判，而自我批判的力量和自我批判导致的恨，加在一起，会切断我们做事的能量，也就是所谓的心流。

恨：是一种极为重要的力量，他常常起到的作用就是切断链接，我们需要觉知到恨。

恨没有对错，有时候当我们需要切断一些自己不想要的链接时，就可以用恨来守住自己的世界。

艾瑞克森17岁全身瘫痪，也体会到了全身放松带来的放下意识从而成为了催眠大师。《催眠之声伴随你》

（催眠中催眠大师会不断说放松，放松，就是为了放松掉肌肉和骨骼的紧张，而肌肉和骨骼的每一份紧张都对应着头脑的一份思维，所以当身体全部放松的时候，意识也就被放下了。）