吃蛋糕的时候时先吃奶油还是蛋糕

【死磕99天】Day79

人生就是一场困难重重的闯关游戏。直接的面对问题，解决问题，是人生的常态。通过通关后的短暂空隙，可以享受片刻的宁静。

人生这么苦，如何才能勇敢面对呢？

两个字：自律。

我们的确会生老病死了，一大堆的这个苦难的等着我们，但是有很多人理想化的认为不应该承受这样的苦难，所以当苦难发生在身上，他会觉得说自己好倒霉，甚至会怪罪他人。不是在不断的推卸责任，要么在不断地自怨自艾，这种方式都是不成熟的表现，因为他根本不愿意去面对苦难。而自律的定义就是主动要求自己积极的态度去承受痛苦，解决问题。就当一个人能够学会自律，能够学会主动地要求自己，用积极的心态去承受痛苦，解决问题的时候，就距离成熟更近了一步。

那如何才能做到自律呢？

四个方面：①推迟满足感  ②承担责任  ③尊重事实  ④保持平衡

这四点听起来并没有什么难度，但能保持做到的却寥寥无几。因为逃避问题和痛苦是动物和人类的天性，也是人类心理疾病的根源。做不到这四点的，多多少少都是存在心理缺陷的人。也就是说，99%的人在都会有不同程度的心理疾病。这也是本书作者斯科特·派克第一次说出了人们从来不敢说的话，提醒了人们从来不敢提醒的事，这就是：几乎人人都有心理问题，只不过程度不同而已；几乎人人都有程度不同的心理疾病，只不过得病的时间不同而已。

你是否会具有以下的行为：

你是不是经常刷手机到深夜？

你是不是减肥三年还胖了两斤？

你是不是经常觉得自己只做好某一方面就可以了？

这些问题的出现说明你已经没有良好的自律。

我们先来看看自律第一点：①推迟满足感

作者举了一个心理咨询的案例，一个高管的生活过得一团糟，然后作者一直都没有找到他的问题根源，但却在吃蛋糕的时候发现了问题，他发现这个高管在拿起蛋糕时，就先把上面的奶油都吃了，然后作者就问说，你平常吃蛋糕都这么吃的吗？他回答，肯定是吃奶油啊，因为奶油好吃。他会先把好吃的奶油吃光，之后再去吃那个蛋糕。作者一下就明白就是这个高管的问题所在。他在满足感方面是非常差的，跟他吃蛋糕一样，那么他在做工作的时候，他就总是把最好做的事情先做，然后，那些不好做的事情，他会尽量的往后推，一直推到没法儿。之后就会把事情堆积成灾，导致领导对他意见很大。

如果一个人不能够延迟满足感，你会发现，大量的问题都会出现，因为在最困难最需要去解决问题的时候，不会去解决。

推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对痛苦并感受痛苦。然后，解决问题并享受最大的快乐。

作者说，这是唯一可行的生活方式。其实这种生活方式从小爸妈就教过我们，那就是：先苦后甜。

同样，绝大多数的心理问题，都源自于童年。父母对孩子的教养方式也是延迟满足感的一个非常重要的表现，比如说大人在孩子做错事情的事情的时候不对孩子大吼大叫；当面临痛苦抉择时，父母能与孩子一起经受痛苦和折磨，孩子会逐渐意识到父母甘心忍受苦楚的一片苦心。此时他会慢慢领悟到痛苦的内涵和真谛，他们会提醒自己：既然爸妈愿意陪我忍受痛苦，痛苦就不见得那么可怕，而且未必是太坏的事。我应该承担责任，面对自己的痛苦。父母带着爱的自律行为，会让孩子感受到：我是个有价值的人。有了这样的认知，他才不会轻易的浪费时间，他才能够有能力去面对苦难，他也能够做到延迟满足感。

这就是自律的起点。

所以，如果一个人不能够延迟满足的话，甚至在长大了以后出现了问题，他会假装没看到，会装作这个问题能自己过去，因为他觉得只要你不理睬，这个问题可能自行消失，这都是因为我们没有学会推迟满足感这件事情，不愿意去面对艰难的原因。自律从面对问题，改变自己的拖延症开始，学会延迟满足感。