微习惯养成第2阶段-169

微习惯养成第2阶段-169

201908017  昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️ ❌

晚子时前休息，早7：27起

2.锻炼

金刚功一部，打坐20分钟，散步两千多步

3.饮食:v

早餐，桑葚醋+芝麻丸+豆浆+馒头

午餐，山药红枣鸡，香肠，笋片，炒丝瓜

晚餐，芝麻丸，绿豆粥，土豆红烧牛肉

饮料～桑葚醋，老白茶，茶点。

微习惯养成第2阶段-169

4.学习：V

阅读，读书方法类专业书 朱子读书法

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。