刷屏时代，它们是如何一步步毁掉我们的自律！

移动互联网时代，信息量越来越巨大，只要拿起手机刷屏，就算是几天不出门也不会因此感到被抛弃，反倒是我们的时间和精力却愈发显得宝贵。

如今无论男女老幼，拿起手机无非是微信朋友圈点赞、刷抖音、追剧、打王者荣耀、吃鸡等等，不知不觉我们的时间和注意力就这样被它们偷走了，连头都来不及抬，一天就这样过去了......

熬夜猝死的推文时常都能在微信或者微博里刷到，每次看到都警醒自己要早睡别熬夜，可每到晚上睡前玩起手机无论多晚都不想睡下，不知道有多少的赞要点，还是打完这局王者就成最强王者了，亦或者是手机的另一头还有没聊完的天，或许看着看着这些短视频都忘记睡觉了。

当我们沉浸在这些APP的时，不知道有多少人正在费尽心思让我们因它们愈发沉迷上瘾，他们让这些APP更有粘性，准备一步步毁掉我们的自律。只要它们成功毁掉了我们的自律，就等于把自己的时间和精神甚至是生命都献给了它们，自然也就会心甘情愿地奉上金钱。

之前，在知乎上看过一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子？”

有位网友写道：“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。”

实质上，他们的自律被一步步摧毁了，在宿舍葛优躺着忍受着各种煎熬，却还在刷屏。

有时候想想这何尝又不是自己的写照呢？

上班摸鱼，下班吃鸡，熬夜刷屏混在各种社交平台，没有爱好，放弃早起、放弃锻炼、放弃阅读、甚至放弃了思考，终日浑浑噩噩，也在焦虑，但仍在无意义地消耗生命。

醒醒吧！刷屏时代，它们正在一步步毁掉我们的自律！

亚当奥尔特写了一本书叫《欲罢不能》，他从六个方面戳穿了这些东西背后的阴谋诡计，分别是：

设定了可望而不可及的诱人目标。

人类正是因为有目标有梦想才能成功登上月球，追逐猎物是动物的本能，那么朝着自己的目标奋斗或许也是人的本能吧！正是基于这一点，它们给了我们挑战的目标，不断地消耗时间精力去通关打游戏，不到黄河心不死！

这是这样，往往让我们彻夜未眠只为打游戏，只为追着看完一集又一集扣人心弦的电视剧，忽视了自己的身体，忘记了明天还要上班，忽略了手头还在推进的项目，慢慢变得不自律了。

提供了无法抵挡、无法预知的积极反馈。

在ins里我们总喜欢把自己的各种照片发布在上面，不仅是分享自己的生活，更是为了能够得到更多的赞，让更多的人来关注我，认可我！这样点赞一个简单的积极反馈就让我们不断地持续沉迷上瘾在里面。

让人产生渐进式进步和改善的感觉。

现在玩王者的人依旧很多，场场匹配到的玩家都很厉害场场都输的话，肯定过没多久就不想玩了，反而匹配到比自己菜又可以经常拿到MVP，让人产生自己就是高手的感觉，沉浸到游戏的娱乐中怎能不丢失自律呢？

随着时间的推移越来越困难的任务。

不难发现当你在游戏里玩地越来越厉害，遇到的人也越来越强，你就会花费更多的时间去钻研每个角色的特点，每场游戏的出装等等，让自己变得更强。又如，有些APP的会员制区分了等级，等级越高享受的特权就越多，为了能够有更多的特权，我怎么不去争取呢？

需要解决却又暂未解决的紧张感。

就好比近段时间特别火爆的《延禧攻略》，每次看到要施展计谋准备故事高潮的时候，总会等到下一集，让人感到既紧张又期待，为片中的璎珞捏一把汗，整颗都是心扑通扑通地，紧张死人了！

这源于人类大脑连线需要“闭合”的渴望，在心理学里叫“蔡格尼克效应”。也就是说，当一个人着手一件事情时，会产生出一套倾向于实现的紧张系统，完成任务就意味着解决紧张系统，而如果任务没有完成，紧张状态将持续保持。

难怪我们对它们又爱又恨呢！

强大的社会联系。

人都很容易陷入到以自我为中心的状态里，越长大越孤单，可它们的存在就是不想让你感到孤独呀！朋友圈里有新动态立马就通知到了，你就会去看，看人家报了每天阅读一篇英语美文，看着人家都在成长了，自己怎么可能无动于衷呢？于是乎投入到各种网课或者社群里。

如今你用手机上网的每一件事都能跟自己的社交联系在一起，在知乎上看到值得思考的话题，忍不住分享给自己的好友；要更多地实惠，又忍不住发朋友圈呼唤好友来帮忙集赞等等。

确实如此，可是转眼又会安慰自己，今晚关机早些睡就是了，然而又继续刷屏......

或许，你的不以为儿，你所谓的自律，只是看起来很忙很努力的样子。

任何没有付诸行动的自律都是自我麻痹，我们正一步步离想象中更好的自己越来越远，甚至迷失自己，虚度人生！

你焦虑吗？