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晴，21℃。

阳光普照，一片大好。

中午穿短袖一点问题没有，傍晚回家时外套不用穿也可以。

这么好的天气，持续不了几天，天气预报说进入十一月第一个星期会一天比一天降温。

十一月开始最高温度不会超过三十度，早晚会很凉。

昨天晚上睡觉已经盖上了棉被，几床棉被铺在床上，坐上去软乎乎，是真的棉花，能不软乎乎吗？

铺上棉被的第一天，睡眠质量提高不少，睡在上面不知不觉就入睡。

棉被有一点不好，睡久了棉被就实，天气好拿出去太阳底下晒松，能继续软乎乎的，天气不好晒不到的话，棉被就不容易暖起来，没有了软乎乎。

今年我想试试，用烫斗来烫棉被，不知道能不能烫得软乎乎，我预测可能没有太阳晒的效果。

不管要试试，太阳公公总有偷懒的时候，总要想想办法解决棉被的问题。

有个好的睡眠时间段，对身体的好处不是一点半点，不管从生理到心理，好的睡眠都有好的促进。

睡眠的好处，我不是专业人士，说不出什么数据来，只说对自己的好处，只说几个比较明显的。

舒缓烦躁的大脑，我一烦躁就容易无所事事，不想动，因为做起事情来，容易出错，睡觉就能让大脑放松几小时，醒来再想想，烦躁去了一大半。

消除大脑的情绪废料，睡觉真的能缓解坏情绪，睡眠中大脑好像电脑主机一样能清零重新开始，进入深度睡眠时，大脑也能休息，好像进入一种忘我的境界，不是有种说法睡眠是一种假死状态吗？

放松自己，太累时就要睡觉，马上立马去睡觉，不要坚持，心中的弦太紧有可能会断，真断了人就会崩溃，睡觉能帮助我，我试过几次，效果都不错，醒来后继续努力工作。

当然好的睡眠不只这些效果，等我再慢慢挖掘些，也可能有些功效我没说过出，我不是每天都睡眠质量好，会有睡不着的夜晚就容易胡思乱想。

所以有个好的睡眠是多么重要，为了不胡思乱想也要好好睡眠，尽量别熬夜。

@HRC 1910312149