7.11日赛后总结（内含假期各项训练计划）
2018-07-12 本文已影响8人
中山市古镇高级中学方晶
上一次来这里打球还是2004年刚毕业的时候出来找工作。
7.11日赛后总结（内含假期各项训练计划）
主要问题
1出现体能
解决办法：增加耐力训练，中长跑，折返跑，定时反复跑，
2过度热身导致，进攻欲望不足，导致膝盖积水也很严重，四肢酸胀。
解决办法：指定严谨的训练计划，比赛前1-2天减少训练量，保证营养补充（碳水和肌酸）
同时坚持薄弱环节的训练，1下肢力量，2核心力量，3投篮手型和节奏
很大可能无时间去健身房，则改为在家附近，下雨在室内进行无器械健身。
3比赛中未能及时调整队伍技战术，
队友不听指挥的话，就自己主动求变，哪里需要就补到哪里去。
4中投时机，和命中率问题，
一切的命中率都是建立在一定的失误率上的，没有前面的三不沾就没有后面的投进。机会出来了，一定要大胆出手。但前提是做好训练和赛前准备练习。
赛后常规冰敷
录像，或者gif图
明确健身的目的，不是增肌，而是为将来能更长时间活跃在篮球场上打基础，在强对抗下生存。要充分发挥自己的球感好，灵活性好，意识好的优势。为转型为3-4号位摇摆人打基础，其中中距离空位投篮，对抗下的近距离投篮是关键。
7.11日赛后总结（内含假期各项训练计划）
