给萱萱的早安文（7.3）

亲爱的萱萱：

你吃的药丸好神奇啊，吃了一颗就恢复了大半，我感觉一方面是药物的作用，更重要的是看完医生心能安定了。

临睡前看到一篇文章讲缺眠的副作用还有如果缺眠怎么做会改善身体情况。

首先讲到睡眠的缺乏会导致C反应蛋白增高，就是更容易引起各种炎症。

改善的建议有两个，吃抗炎的食物以及多活动，活动包括散步这种运动量低的还有中等强度会出汗的，如果能做高强度的锻炼心肺也可以，总之动起来多多益善。

我这几天都是睡得晚还起得早，所以中午必须更长时间的睡眠才能保持好状态。

其实之前想过趁着周末多存稿，如果能存下一星期的稿子就可以时间从容些，不过理想很丰满，我还做不到哈，能每周多写一篇也不错了。

你住的地方外面是马路还是垃圾站？感觉隔音效果很差哦。

我房间的窗外是马路，也是隔音不太好，庆幸的是睡觉的时候噪音不算大，白天车来车往就没办法了。

对了，这两天你有没有看新闻，一个是17岁的羽毛球运动员晕厥去世的消息，还有一个是28岁艺人患癌。

17岁的太年轻了，也不知道什么原因导致死亡，生命很脆弱，说走就走了。

28岁的是刷视频号看到标题，我没看那个人是谁，关键的是各种癌症和疾病的高发期越来越靠近年轻人了。

前几天还看到一个院内的人发水滴筹，是他的师姐突然确诊肺癌和肝癌，年纪不到30！

我觉得可能是压力和精神状态紧绷或者情绪累积导致身体发出警报，这些疾病不是一时半刻就有的，一定是长时间的压抑和积累。

你说的书我还没看过，从书名来看是一本讲疏肝、调节心情的书对吧？

写公众号有人是日更的，但写的是随笔和杂文，这种类型写的比较轻松。

我写读书类的耗时较长还要修改，所以效率不如他们高，但是又觉得收获会比他们大。

因为书写的过程也是整理知识，相当于把看过的内容用文字复述，会更深刻。

前两天你说起做了笔记还是记不得书的内容，我觉得原因是没有把它用起来。

昨晚又听无戒老师直播，她的好搭档贝总也在。

然后她说一本书读完能不能给人带来帮助，关键在于能不能运用在现实，如果启发的内容很多但是一个都用不上，那读了也没啥用。

这就像很多人说懂得道理，依旧过不好这一生，因为道理在没实践前止步于纸上，能改变的人是少数。

我也有记不住的内容，所以还新建了一个书单‘二次阅读’，目的是每年把一些好书看第二遍或者第三遍。

还有一方面应该是累积的作用哈，要看过很多书后领悟力逐渐提高，在看同类型的书籍时会轻松很多，这是急不来的。 今天上班情况怎么样？有没有跟同事起冲突？

新同事年纪大吗，感觉还算是个好说话的脾气，看起来你俩矛盾少些。

如果屋子外面长期有噪音，那买一个贵一点的耳塞也很值得，东西用在自己身上间接带来健康，比花钱买化妆品之类的好多了。

我今晚打算减少运动的时间，前两天做一个小时，结束后已经九点半了，如果能在九点前结束睡觉的时间就能提前些。

把今天的半小时挪到周六去，这样心里就觉得并没有做少了，算是一种心理策略吧，有点儿掩耳盗铃那味儿。

你那边有下雨吗？看新闻这几天都是雨天，朋友的履行结束了，她说由于天气原因航班延误所以下午才起飞。

前两天听一个老师说起跟微信好友聊天的事儿，她说如果一个人愿意聊天，那就试着找一个共同话题去谈谈，也有人不愿意说话的，反正当做锻炼自己的机会。

最近认识了几个网友都很少聊天，总觉得不了解他们也不知道说啥，听完老师的话顿时恍然，其实不是无话可说，是我自己心里先竖立障碍所以不敢踏出舒适区。

早安心语：做一株迎风生长的小草，向下扎根，向上生长，把叶片儿尽力展开拥抱世界的美好。

早安

爱你的云清雪

2024年7月3日