缓解焦虑的几个小方法/2月26日+27/365

最近几天越发有种焦虑感了，尤其到晚上更甚。

就拿今天来说，今天原本的计划是，上午晨读课后，空堂的两节课抓紧时间把学生作业改完，然后往后备课，下午一心一意上课。

然而事实是，晨读后，坐在办公室里，才坐下来改了几个本子，领导交待了一件事，然后我去做了。做完一节课结束。接下来继续改作业，一个家长微信过来，又拿起手机回复消息。回完消息，忍不住又看了下手机其他消息，最后还点开了一篇文章。做完这些，半节课又过去了。于是赶紧改作业，但剩下半节课，作业也才改完四分之一而已。

然后就是上上午最后一节课，下午三节课加晚托，到放学时那摞剩余的作业还放在办公桌上。

想到明天还有新的作业要改，还有新课要上，还有新课要备，不禁焦虑不已。时间这么过了，事情却没做完！

晚上加班做？晚上去先生家吃饭，回来九点多钟，洗漱完十点，哪还有多少时间了！

除了每天临近结束的时间让我焦虑，越到月底我也越焦虑。为什么？因为发现自己月初做的那些计划，也有好些没完成啊！

焦虑、不安、沮丧，负面的情绪已经开始影响我的心情和睡眠质量了。我深深觉得这样下去真不是办法。

反思一下，我越来越焦虑的原因，不在乎计划内的事情没能按时保质的完成，做事效率不高等。

那要缓解焦虑，我就得努力改变现状：

1.制定计划，不求数量，只求质量。把最想做的几件事或者一两件事，踏踏实实地做好就可以了，这样更有成就感。

2.在做一件事情的时候，要集中注意力一次性做完。这里特别要告诫自己，做事的时候手机静音，放在不方便拿到的地方，免得控制不住自己。

3.提高做事效率。尤其是工作上的事，在学校完成，不把工作带回家。

4.善于利用零碎的时间。比如听书，上班路上，洗漱的时候，吃饭的时候都可以进行。

5.每天睡前看看书，听听音乐，放松心情，早睡早起。

希望自己的心态能及时调整过来，希望自己每天更从容一点，更进步一点。